De acordo com os resultados do Quarto Inquérito de Nutrição e Saúde da População da China, existem actualmente 160 milhões de pessoas com hipertensão, 160 milhões de pessoas com dislipidemia, 40 milhões de pessoas com diabetes, 40 milhões de pessoas com baixa tolerância à glucose, 60 milhões de pessoas com obesidade, 200 milhões de pessoas com excesso de peso, 330 milhões de pessoas com tabagismo e 900 milhões de pessoas com tabagismo passivo entre as pessoas com mais de 18 anos de idade na China — Estes factores conduzem inevitavelmente a uma epidemia de eventos cardiovasculares ateroscleróticos, que incluem morte súbita, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral e outras doenças graves fatais e incapacitantes. Por conseguinte, o reforço da identificação e rastreio de pessoas com elevado risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares e a adopção de estratégias eficazes para a sua prevenção é uma questão médica e social importante que precisa de ser mais abordada. As doenças cardiovasculares e cerebrovasculares são as doenças mais comuns e as que mais ameaçam a saúde entre a meia-idade e os idosos. As doenças cardiovasculares comuns incluem hipertensão, doença coronária, arritmia, enfarte do miocárdio e morte cardíaca súbita. A doença cerebrovascular, vulgarmente conhecida como AVC, inclui ataque isquémico transitório de enfarte cerebral, hemorragia cerebral e hemorragia subaracnoídea, e a causa comum da maioria das doenças cerebrovasculares é a aterosclerose. As doenças cardíacas podem causar AVC, e os AVC também podem ser um sinal precursor de doença cardíaca. Estas doenças são assintomáticas nas fases iniciais e devem ser prevenidas numa idade jovem para que possam ser detectadas e tratadas o mais cedo possível para evitar o seu agravamento. As doenças cardiovasculares podem ocorrer em todas as estações, com uma incidência elevada no Inverno e no Verão. A chave para controlar a ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares reside na prevenção primária, cujos pontos principais são: 1. Combinar trabalho e descanso, exercício físico e mental, e exercício aeróbico durante pelo menos 30 minutos por dia. Mantenha as suas entranhas abertas. 2, a dieta deve ser equilibrada e diversificada. Deve comer todo o arroz e macarrão, e também comer mais vegetais e frutas frescas, conforme apropriado, assim como peixe, carne magra, ovos (4-7 por semana), leite, produtos de soja, alho, vinagre, etc. Coma menos óleo animal, açúcar, natas e café. O sal deve ser reduzido para 5 gramas por dia. Não se esqueça de controlar o seu peso. Promover beber um copo de água quente fervida de manhã cedo todos os dias. Nada menos que seis copos de água por dia. 3. equilibrar a sua mente e permanecer optimista. Tratar correctamente vários eventos stressantes (estímulos mentais ou ambientais) e moderar as sete emoções (alegria, raiva, preocupação, pensamento, medo e tristeza). Cuidem uns dos outros na família e entre colegas, e não fiquem pendurados em ganhos e perdas pessoais. Aprenda a reduzir o stress e a relaxar o seu espírito, ficando menos zangado e não ficando zangado. Se tiver doença cardiovascular, deve tomar 5-10mg de dor anti-cardíaca ou 0,6mg de comprimidos de nitroglicerina por via oral antes de assistir a uma reunião emocional. A tensão arterial elevada é o principal culpado da doença cardiovascular, e a sua tensão arterial deve ser verificada regularmente (pelo menos duas vezes por ano) se tiver mais de 20 anos de idade. 5. fumar é estritamente proibido e o álcool deve ser consumido com parcimónia. O vinho branco baixo não deve exceder meio tael por dia, o vinho 100-150 ml por dia, e a cerveja não mais de 300 ml por dia. Os jovens e as pessoas de meia-idade não devem de preferência beber álcool e podem frequentemente beber chá ligeiro. 6.People com mais de 30 anos de idade deve ter um electrocardiograma anual, açúcar no sangue regular, lípidos no sangue, urina e exame de fundo, e diabetes e lípidos no sangue elevados devem ser tratados de acordo com os conselhos médicos. 7. aumentar e diminuir o vestuário de acordo com as alterações climáticas, prestar atenção à protecção contra o frio no Inverno e o calor no Verão para evitar infecções respiratórias. 8. prestar atenção a sintomas tais como aperto do peito, dificuldade em respirar, dor no peito, pânico, pulso anormal, garganta e obstrução do peito, especialmente de manhã e à noite, e procurar atenção médica o mais cedo possível se houver sintomas tais como imobilidade transitória de membros, dormência, incapacidade de falar, vertigens, síncope, dor de cabeça, vómitos, sonolência, cegueira em um ou ambos os olhos, visão dupla e andar instável.