1) Iluminação adequada e luz nocturna permanente. A maior parte das pessoas idosas são amblíopes e têm uma regulação adequada da luz, pelo que manter o quarto bem iluminado é o primeiro passo para evitar as quedas. Os idosos são propensos a levantar-se à noite, por isso, para além de ter uma lanterna em casa, pode instalar uma iluminação indutiva nos corredores que percorre para evitar tropeçar em obstáculos. 2) Fixar a posição dos móveis. Quanto mais simples for o mobiliário do quarto do idoso, melhor, e os móveis devem ser colocados numa posição fixa para evitar obstáculos na divisão. 3. casas de banho antiderrapantes. A casa de banho é o local mais fácil para os idosos caírem. Não utilize a banheira (a altura da banheira é de cerca de 45 cm, pelo que tem de levantar um pé muito alto ao entrar, o que facilita a queda). É preferível utilizar um chuveiro, instalar corrimões antiderrapantes e colocar cadeiras que não acumulem água e sejam antiderrapantes. 4) Pavimento antiderrapante. Colocar ladrilhos antiderrapantes ou pavimentos de madeira. 5) Corrimãos estáveis. Devem existir corrimãos nos passadiços, escadas e casas de banho. A altura dos corrimãos deve ser ajustada de acordo com a altura do indivíduo. 6. sem assentos macios. É difícil para os idosos levantarem-se e sentarem-se. 7) Vestuário e calças bem ajustados e com solas antiderrapantes. Roupas e calças mal ajustadas e sapatos mal usados podem causar quedas. 8.Temperatura ambiente adequada. Uma temperatura ambiente de 18-20 graus Celsius é apropriada. Se a temperatura ambiente for demasiado baixa, o idoso apanha facilmente constipações e gripes; se a temperatura ambiente for demasiado alta, o idoso cansa-se facilmente e perde energia. 9) Utilizar os medicamentos com segurança. Medicamentos como anti-hipertensores, hipoglicemiantes, sedativos, hipnóticos, ansiolíticos e antidepressivos podem causar perda de equilíbrio, marcha instável, deficiência visual e reação lenta nos idosos após a sua toma. Não sair imediatamente após a toma destes medicamentos. 10. reforçar o exercício físico. O treino do equilíbrio, os exercícios de resistência, as caminhadas e os exercícios abrangentes com deslocação de peso podem ajudar os idosos a melhorar a sua coordenação física e a reduzir o risco de quedas.