[1] “Quanto mais magra é uma pessoa, mais tempo vive.” Resposta correcta: errado! Ser demasiado gordo ou demasiado magro é mau; as pessoas demasiado magras têm uma esperança de vida mais curta do que as que têm um peso normal e, claro, as pessoas obesas terão uma esperança de vida ainda mais curta. O estado de longevidade é: manter um IMC razoável. [2] “Dormir pelo menos 8 horas por dia pode prolongar a sua vida.” Resposta correcta: errado! Um estudo da Universidade da Califórnia mostrou que as pessoas que dormiam entre 5 a 7 horas por dia viviam mais tempo do que as que dormiam mais de 8 horas ou menos de 4 horas por dia. Dormir demasiado pode desencadear uma depressão ou outros problemas de saúde. [3] “Deixar o emprego mais cedo permite-lhe evitar o stress profissional, o que pode prevenir uma morte prematura que pode resultar do stress.” Resposta correcta: errado! Ter algo para fazer normalmente torna as pessoas mais felizes com as suas vidas. Um estudo concluiu que as pessoas que se reformaram aos 65 anos viveram mais tempo do que as que se reformaram aos 55 anos. [4] “As pessoas que comem açúcar vivem mais tempo do que as que não comem.” Resposta correcta: sim! Um estudo de Harvard mostra que as pessoas que têm o prazer de desfrutar de um pouco de doce todos os meses vivem mais tempo do que aquelas que se reprimem e não comem açúcar. Recomenda-se que se coma mais chocolate preto porque é rico em polifenóis, uma substância que protege o coração. [5] “É possível viver mais tempo não comendo carne ou consumindo qualquer proteína animal.” Resposta correcta: errado! Não renuncie aos produtos lácteos com baixo teor de gordura, nem às proteínas de peixe ricas em ómega 3. Um estudo alemão demonstrou que uma dieta semi-vegetariana sensata (que consome peixe) tem muitas vezes mais probabilidades de prolongar a sua vida do que uma dieta vegetariana completa (que não consome quaisquer lacticínios ou peixe). [6] “Correr é mais prejudicial para o corpo das pessoas e mais suscetível de encurtar a sua vida do que caminhar.” Resposta correcta: errado! De acordo com um estudo dinamarquês, as pessoas que praticam exercício físico razoável (caminhar durante 30 minutos cinco vezes por semana) podem viver mais 1,5 anos do que as que não o fazem. No entanto, meia hora de corrida aumenta a esperança de vida das pessoas em 4 anos, se praticarem o mesmo exercício com a mesma frequência. [7] “Participar mais em clubes e instituições de caridade pode aumentar a esperança de vida das pessoas.” Resposta correcta: sim! Participar mais em actividades sociais construtivas, como clubes de passatempos, piqueniques, grupos desportivos e actividades de caridade, pode aumentar a esperança de vida das pessoas. Um estudo de Harvard mostrou que as pessoas socialmente activas acrescentam quatro anos às suas vidas. [8] “As mulheres solteiras, que tendem a praticar ioga e Pilates regularmente, viverão mais tempo do que você, se já for casado.” Resposta correcta: errado! De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, as mulheres casadas vivem mais quatro anos do que as solteiras. De facto, as relações felizes e de apoio mútuo entre os sexos melhoram o bem-estar financeiro e psicológico das mulheres.