A obstipação é o distúrbio digestivo mais comum entre os idosos e, segundo as estatísticas, cerca de um quarto dos idosos na China sofre desta doença. Embora a obstipação não seja uma doença, traz frequentemente aborrecimento e dor à vida quotidiana dos idosos, afectando mesmo o sono e a alimentação. À medida que o número de evacuações diárias diminui, as toxinas são absorvidas, induzindo facilmente o cancro colorrectal e pondo em perigo a saúde dos idosos. Por conseguinte, a prevenção da obstipação e o aproveitamento da melhor altura para defecar desempenham um papel importante na prevenção da ocorrência da doença. O poder de defecação depende principalmente do papel coordenado dos músculos perianais do pavimento pélvico, e os idosos destes músculos são gradualmente flácidos e fracos, na incapacidade de mudar completamente a premissa de poder insuficiente, os idosos, a fim de prevenir e controlar a obstipação, o mais importante é aproveitar as actividades fisiológicas sobre a defecação do impacto. Especialmente o tempo de defecação precisa de ser cuidadoso. Os requisitos fisiológicos da hora da defecação são levantar-se de manhã depois do pequeno-almoço. Após uma noite de digestão e absorção, as fezes são armazenadas no cólon sigmoide. O “reflexo de elevação” produzido pelo acordar e o “reflexo gastrocólico” produzido após o pequeno-almoço aumentam a onda peristáltica do cólon, aumentam a pressão no cólon e produzem a vontade de defecar. Nesta altura, as fezes podem ser eliminadas sem aumentar a pressão abdominal. Por isso, é importante ter um bom hábito intestinal na vida normal. É por isso que é importante praticar movimentos intestinais regulares. Independentemente de haver ou não vontade de defecar, deve ir à casa de banho regularmente para fazer o treino de defecação. A hora pode ser marcada de manhã cedo, depois de acordar, antes do treino pode beber um pouco de água morna ou leite para estimular o trato gastrointestinal a produzir movimentos. A ausência de movimentos intestinais não importa, cada vez que cerca de 5 minutos podem terminar, mas para aderir persistentemente ao treino. Além disso, deve concentrar-se nos seus movimentos intestinais. Os piores hábitos de defecação são fumar, ler jornais, livros, ouvir rádio, etc. durante a defecação. Isto prolonga o tempo de defecação, enfraquece os músculos do abdómen e do períneo relacionados com a defecação e agrava a dificuldade de defecação nas pessoas com prisão de ventre. Por isso, quando começar a defecar, deve concentrar-se nos movimentos intestinais sem se deixar perturbar por outros factores e esforçar-se por terminar dentro de 5 a 10 minutos. Se não conseguir defecar, deve também terminar a defecação dentro desse tempo e depois utilizar banhos de assento de água quente para eliminar a irritação no reto e no canal anal.