1, amassar a barriga da perna: com as duas palmas das mãos agarradas à barriga da perna, amassar rotativamente, cada lado da amassadura 20-30 vezes por secção, num total de seis secções. 2, bater na barriga da perna: uma mão na parede ou segurando uma árvore, a primeira batida para a frente na barriga da perna, de modo a que os dedos dos pés fiquem para a frente e para cima, e depois para trás 80-100 vezes. 3, amassar os joelhos: pés paralelos e juntos, joelhos dobrados ligeiramente agachados, mãos nos joelhos, no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, amassar dezenas de vezes. 4, torcer os dedos dos pés: sentar-se direito, pernas direitas, cabeça baixa, corpo inclinado para a frente, com as duas mãos torcer os dedos dos pés 20-30 vezes. 5, esfregar o coração dos pés: as palmas das mãos esfregam quente, e depois esfregam o coração dos pés com as palmas das mãos, cada 100 vezes. 6, pés quentes: todas as noites, com água quente a molhar os pés, pode fazer a circulação sanguínea de todo o corpo.