No verão, os alimentos são fáceis de fermentar e de criar bactérias após uma temperatura elevada, e as pessoas são propensas a infecções intestinais e a uma produção excessiva de gases depois de comerem. Especialmente no caso dos idosos, a resistência gastrointestinal é menor, sendo mais provável a ocorrência de indigestão, flatulência intestinal e outros sintomas. Gostaria agora de apresentar um método simples e eficaz de respiração abdominal para aliviar a flatulência, o Shun Abdominal Breathing. A chamada respiração abdominal suave consiste em inspirar o pequeno abdómen, que vai inchando gradualmente, e expirar o pequeno abdómen, que vai apertando gradualmente. Especificamente, é primeiro inspirar lentamente pelo nariz ao mesmo tempo que o abdómen convexo, inspirar o suficiente depois de suster a respiração durante 3 a 5 segundos; e depois expirar lentamente para apertar o abdómen e, ao mesmo tempo, levantar o ânus. Cerca de 8 vezes por minuto. Se as doenças cardiovasculares não conseguirem suster a respiração, faça cerca de 15 a 20 vezes por minuto. De cada vez pode fazer 5 a 10 minutos continuamente, duas vezes por dia, ciclo de exercício não inferior a 100 dias. Pode fazer inalação involuntária, exalar ligeiramente levantar o períneo, ajudar a fazer solto e apertado natural, não prender a respiração e não nervoso, sobre as pessoas frágeis e doentes fácil de efeito, pode atingir o objetivo de qi fitness. Aumenta consideravelmente a ventilação pulmonar, fortalece a função respiratória, promove a circulação pulmonar, aumenta o teor de oxigénio no sangue e também melhora a função do sistema nervoso. Ao mesmo tempo, o praticante pode reforçar a força de contração dos grupos musculares abdominais através do exercício de respiração abdominal suave. Isto melhora a circulação sanguínea nas cavidades torácica e abdominal, realiza o efeito de massagem nos órgãos abdominais, melhora o peristaltismo do estômago e dos intestinos, reforça a função de digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes e, correspondentemente, reforça o fornecimento de nutrientes a outros órgãos e promove a coordenação das funções sistémicas de vários órgãos.