Após dois meses de férias relaxantes, o novo período escolar está prestes a começar e os alunos sentirão diferentes graus de “ansiedade escolar” antes do início do ano letivo. Como é que os alunos podem gerir as suas emoções e viver felizes? 1, a compreensão correcta do papel das emoções negativas, a aprendizagem e as mudanças de estilo de vida para que muitos estudantes tenham ansiedade e depressão, desde que a duração não seja longa e melhore lentamente com o tempo, este é um fenómeno muito comum, não precisamos de entrar em pânico. Aprender a tolerar e a pensar de forma diferente A tolerância e o pensamento diferente são muito importantes para que os estudantes aprendam a gerir as suas emoções. Uma visão objetiva e abrangente dos problemas e dos acontecimentos pode reduzir eficazmente o aparecimento de emoções negativas, para que os estudantes possam enfrentar com franqueza as provações da vida e da aprendizagem. 3, encontrar um amigo íntimo a quem confiar Quando algo ou alguém afecta as suas emoções, quer perder a calma, se a situação o permitir, telefonar ou falar cara a cara com um amigo íntimo para confidenciar as queixas de incêndio, pode efetivamente desabafar as suas emoções negativas, acalmar o seu estado de espírito. 4, contar as cores Quando uma coisa ou um determinado indivíduo afecta as suas emoções, quer perder a calma, se a situação o permitir, considere a suspensão das coisas em mãos, olhe à volta da cena, comece a olhar à volta da cor das coisas, tais como: paredes brancas, mesas amarelas claras, cadeiras escuras, armários de arquivo verdes …… tem estado a contar até as emoções se acalmarem. 5, ouvir música Quando algo ou alguém afecta as suas emoções, quer perder a calma, se a situação o permitir, ouça uma canção da sua música preferida, as emoções negativas dissipar-se-ão. Os amigos que gostam de música, podem querer preparar algumas das suas músicas favoritas nos seus telemóveis, quando a disposição não for boa para ouvir algumas canções, como forma de ajustar as suas emoções. 6, escrever um diário emocional Quando algo ou alguém afecta as suas emoções, quer perder a calma, quer registar as emoções dos amigos, pode considerar registar o que aconteceu, o que sinto, e mesmo alguns dos pequenos sentimentos podem ser considerados registados. Evite a acumulação de emoções negativas até ao fim, pois a erupção de um vulcão faz com que as pessoas se magoem a si próprias. 7, sugestão positiva Quando algo ou alguém afecta as suas emoções, quer perder as estribeiras, dê a si próprio sinais positivos de transporte, tais como: isto não é o pior, as birras não podem resolver o problema, não é razoável na voz alta! Palavras semelhantes, dar-se constantemente uma dica, para que o seu subconsciente aceitar esses sinais, de modo que suas emoções se acalmar. 8, aderir ao exercício aeróbico Quando algo ou alguém afecta as suas emoções, quer perder a calma, a fisiologia produzirá alguns fenómenos anormais, se a situação o permitir, através de corrida, jogos de bola, boxe e outros exercícios aeróbicos (pelo menos 5 dias / semana, 20-30 minutos / vezes) para fazer a restauração fisiológica do estado original, para acalmar as emoções.