Beber bebidas sem beber água é mais prejudicial, pode aumentar o risco de cáries dentárias, excesso de peso e obesidade, açúcar no sangue e anomalias lipídicas.
1) Cáries dentárias: o consumo de sumos de fruta e de bebidas gaseificadas, se não prestar atenção à higiene oral, pode provocar o crescimento de bactérias e danificar ainda mais os dentes.
2. excesso de peso e obesidade: as bebidas em geral têm mais açúcar livre, a ingestão a longo prazo pode levar à acumulação de calor corporal, o que por sua vez leva a um aumento da probabilidade de excesso de peso e obesidade.
3) Açúcar no sangue e lípidos anormais: a ingestão de bebidas sem água sobrecarrega as células dos ilhéus pancreáticos, que não são capazes de produzir insulina suficiente e desencadeia anomalias no açúcar no sangue e nos lípidos.
Recomenda-se que, em condições climáticas amenas e com baixo nível de atividade física, os homens adultos bebam 1700 ml de água por dia e as mulheres adultas 1500 ml de água por dia. Note-se que as bebidas não podem substituir a água pura.