Não existe uma forma rápida e indolor de deixar de fumar, pois deixar de fumar não é uma tarefa simples. É preciso muita perseverança para deixar de fumar. Pode fazê-lo através de distração, exercício físico, falar com amigos, etc. Se necessário, pode dirigir-se a uma clínica de cessação tabágica e deixar de fumar com a ajuda e orientação de um médico.
1) No início, estabeleça um objetivo para deixar de fumar, não estabeleça um grande objetivo de uma só vez, fume menos todos os dias e reduza gradualmente a quantidade de tabaco.
2) Durante o processo de deixar de fumar, estabeleça, de vez em quando, um dia em que não fume e, gradualmente, prolongue esse período.
3) Nos momentos em que a vontade de fumar for muito forte, controle-se e não perca a oportunidade de o fazer.
4) Utilize outras coisas para desviar a sua atenção do tabaco, como fazer exercício, ver filmes, conversar com os amigos, etc.
Se não conseguir deixar de fumar com êxito e precisar de ajuda, pode visitar uma clínica profissional de cessação tabágica e ser orientado por um médico.