“As pessoas vivem da comida” e “A vida é feita de exercício”, e tanto a alimentação como o exercício são indispensáveis na vida. Em toda a sociedade, a maioria das pessoas que se exercitam ativamente todos os dias são pessoas idosas. Têm tempo suficiente para praticar todos os desportos que querem fazer no trabalho mas não têm tempo para o fazer. Andar, correr, fazer caminhadas, praticar Tai Chi, dançar, nas ruas, becos, parques, à beira de lagos oitenta, noventa por cento dos idosos. De acordo com a razão, o exercício tão ativo, os idosos devem estar menos doentes, e a situação atual de muitos idosos é: apenas começaram a fazer exercício, nos primeiros anos estão menos doentes, a aptidão física também é forte. Mas quanto mais velho se fica, mais se pratica o oposto de uma variedade de problemas de acordo com a obtenção, mas também não menos para o hospital, especialmente doenças cardiovasculares, enquanto se exercita, enquanto de acordo com cometer. Qual é a razão para isto? A alimentação é muito mais importante do que o exercício físico. As pessoas que exercitam o corpo como doentes habituais, muitas vezes são pessoas que fazem exercício pesado e terapia alimentar ligeira. Todos os dias, passam horas a fazer exercício, enquanto comem chá, falam de comida ligeira, sobretudo vegetariana. 1, as duas perdas de qi e sangue as pessoas são velhas, as duas perdas de qi e sangue é uma doença comum dos idosos. Vários órgãos serviram-no durante décadas, mas também consumiram muito desgaste. 2, digestão e capacidade de absorção é enfraquecida Os idosos também têm uma caraterística, ou seja, a quantidade de alimentos é reduzida, a digestão gastrointestinal e capacidade de absorção também é enfraquecida, e o tempo de sono também é reduzido, por isso a causa do declínio da imunidade após a idade, fácil de ficar doente. 3, fornecimento insuficiente de sangue O gás idoso e a perda de sangue, a redução do volume de sangue, facilmente causada pela falta de fornecimento de sangue aos membros, de modo que os idosos são relativamente frios, usam mais roupas. Após o exercício, os membros aquecem porque o fornecimento de sangue é obviamente suficiente, e desta vez os órgãos internos, especialmente o coração e o cérebro, estes órgãos da demanda de fornecimento de sangue, será relativamente isquémico. O exercício não aumentou o volume de sangue, mas para redistribuir o sangue, o exercício longo, os idosos vão aparecer tonturas, pânico, falta de ar, sudorese estes coração, cérebro sintomas óbvios de isquemia. Por conseguinte, as pessoas de meia-idade e idosas devem lembrar-se: a nutrição é mais importante do que o exercício! Equilíbrio nutricional para reduzir o número de doenças e prolongar a vida Uma alimentação razoável e rica pode melhorar o organismo, reabastecer o sangue, de modo a que todos os órgãos do corpo possam, em qualquer altura, ter um fornecimento de sangue adequado, reduzir a ocorrência de doenças do coração e do cérebro e prolongar a vida. Para além do exercício moderado, os idosos devem centrar-se na utilização de suplementos dietéticos terapêuticos para o organismo. De acordo com a fraqueza do corpo do idoso, terapia dietética para atenção ao seguinte: 1, comer alguns alimentos macios, podres, fáceis de digerir. 2, fruta todos os dias para garantir que uma tangerina ou uma laranja, ou uma maçã na linha. 3, todos os dias deve beber 1 ~ 2 garrafas de leite, 1 ~ 2 ovos, todas as semanas deve garantir que há carne de porco, carne de vaca, peixe, camarão, frango. No inverno, é frequente comer borrego, peixe, camarão, peixe do mar, camarão do mar, peixe do mar, camarão do mar, com elevado valor nutricional e menos poluição. Uma variedade de pratos de carne para comer semanalmente, para garantir que uma variedade de integridade nutricional, legumes para legumes sazonais, legumes na época para comer menos. Ao mesmo tempo, comer menos ou não comer pato, caracóis, mexilhões, peixe, caranguejos. Estes alimentos frios, o baço e o estômago fracos dos idosos, e as coisas frias e frias são fáceis de ferir o baço e o estômago, pelo que normalmente os idosos devem tentar comer ou não comer. 4, comer mingau de comida, muitas vezes com tâmaras vermelhas, canela, nozes, frutas brancas, inhame, castanhas, sementes de lótus oco, pinhões convertidos em mingau para comer. 5, os idosos bebem chá, mas também para prestar muita atenção. Porque beber chá é uma bebida diária, e o jejum muitas vezes bebe, por isso é mais propício à absorção. No outono e inverno, chá de melão amargo, chá amargo, chá de madressilva, chá de sementes de cássia e outro chá frio, para beber o mínimo possível.