Os doentes com hérnia discal lombar podem realizar actividades de equitação, mas devem ter em atenção a duração das mesmas. Uma vez que a equitação não é uma atividade de suporte de peso, uma equitação adequada pode exercitar a força dos músculos dos membros inferiores e a coordenação da potência muscular dos membros inferiores. No entanto, geralmente não é recomendável andar de bicicleta durante muito tempo, porque andar de bicicleta durante muito tempo é a mesma coisa que estar sentado durante muito tempo, causando tensão muscular lombar e aumento da carga discal. Em geral, recomenda-se aos doentes com hérnia discal lombar que pratiquem desportos que não suportem peso, como a natação. A natação é um bom exercício para a força dos músculos lombares, que reforça a estabilidade da coluna vertebral, aliviando assim o grau de hérnia discal lombar. Além disso, os doentes podem também efetuar movimentos de deglutição em voo e apoios de cinco pontos para aliviar os sintomas da hérnia discal lombar.