Devido às diferentes condições do corpo e à sua própria capacidade, os movimentos adequados para aliviar a dismenorreia através do exercício também são diferentes, pelo que não existe um movimento ótimo, sendo recomendável escolher de acordo com a sua própria situação real. 1. alongamento das costas: Normalmente, o alongamento das costas pode alongar eficazmente o corpo e promover o metabolismo para aliviar as cólicas menstruais. A prática específica de ajoelhar-se em ambos os joelhos, de modo que o abdômen perto da raiz das coxas, quadris perto dos calcanhares, para manter uma posição ajoelhada, enquanto os dois braços devem tentar relaxar, esticar para a frente, depois de alguns segundos para relaxar o corpo pode ser. 2. actividades da anca: as actividades da anca e o alongamento podem ser uma boa forma de promover a circulação sanguínea dos membros inferiores e da cintura, abrir as pernas e a largura dos ombros, serão as mãos da cintura natural seguidas de uma ligeira flexão do joelho, e depois de acordo com o ritmo de torção da cintura e das ancas para exercício intermitente. Se os sintomas da dismenorreia não forem aliviados ou forem acompanhados de outros sintomas, deve dirigir-se atempadamente ao hospital para identificar as causas e, em seguida, efetuar um tratamento específico.