Uma caminhada rápida a um ritmo cardíaco de 130 batimentos por minuto queima gordura. Um treino de queima de gordura tem um cálculo de frequência cardíaca de queima de gordura com base na idade, que é 220 menos a idade, multiplicado por 65%-85% da frequência cardíaca máxima, que é a frequência cardíaca de queima de gordura. Para adultos com cerca de 30 anos, uma frequência cardíaca de queima de gordura de cerca de 130-140 batimentos/minuto será capaz de queimar gordura. No entanto, deve ser individualizada e não demasiado dogmática, pois pode afectar a sua saúde. As pessoas com doenças crónicas, como a doença coronária, a hipertensão e a doença cerebrovascular, não devem atingir esta frequência cardíaca para queimar gordura, uma vez que isso pode desencadear um ataque da doença e tornar-se perigoso. Ao fazer exercício, certifique-se de que faz os ajustes adequados à sua situação pessoal.