O exercício sólido de fortalecimento dos rins e da cintura consiste principalmente no treino da força dos músculos lombares e abdominais e da força dos grupos musculares do núcleo, o efeito específico varia de pessoa para pessoa, não existe um método mais forte. O reforço da força muscular da zona lombar pode ser efectuado através de pequenos exercícios de engolir, bem como através de cinco pontos de apoio e outros exercícios. Para melhorar a força muscular abdominal, pode optar por um treino de abdominais, mas também pode optar por um treino de flexão para trás e para a frente com as pernas juntas. Para melhorar o treino dos grupos musculares centrais, pode optar por um treino de agachamento encostado à parede, um treino de flexões e um treino de natação. Para além disso, pode também optar pelo treino de elevação do ânus, treino de ponta dos pés. Para além do seu próprio exercício, mas também através da medicina chinesa de acupunctura, massagem, massagem e outros métodos de cintura renal sólida, e até mesmo seguir as instruções do médico para tomar alguns medicamentos chineses, etc.