As formas mais comuns de aumentar o peso são aumentar a ingestão de alimentos, garantir um sono adequado e fazer exercício físico correto. 1. aumentar a ingestão de alimentos: para aumentar o peso corporal, é necessário fornecer ao corpo uma variedade de nutrientes necessários, a dieta deve ser diversificada, pode ser mais moderada para comer mais alimentos que contenham gordura e proteína, mas também comer mais alimentos que contenham hidratos de carbono, tais como, pão cozido a vapor, arroz e assim por diante. Assim, o excesso de calorias será convertido em gordura e armazenado no tecido subcutâneo. 2) Assegurar um sono adequado: um sono adequado contribui para melhorar o metabolismo do organismo, mas também para promover a digestão e a absorção dos alimentos. 3. fazer exercício adequado: o exercício moderado diário pode promover o apetite, mas também pode tornar os músculos mais fortes e aumentar o peso corporal. Ao aumentar a quantidade de alimentos, sono adequado, o corpo vai ganhar peso, mas gradualmente, não comer demais, é a taxa de gordura corporal e índice de IMC dentro da faixa normal.