As pessoas modernas olham frequentemente para baixo e deslizam o telemóvel, trabalham longas horas inclinadas para a frente para olhar para o computador, não só causam rigidez no ombro e no pescoço a muitas pessoas, como também o “ombro redondo” destrói a postura, resultando na quebra do equilíbrio do corpo, aperto no peito, dor de cabeça, as mãos não podem ser levantadas, pressão na coluna cervical e outros problemas, mas também levam ao declínio do metabolismo, e através de um simples movimento, não só relaxa as costas, como também ajuda a relaxar os músculos do peito. Um simples movimento não só relaxa as costas, como também ajuda a relaxar os músculos do peito, melhora a rigidez dos ombros e do pescoço e facilita o assobio! A rigidez das omoplatas leva a ombros redondos, afectando a circulação, o metabolismo e os nervos autónomos O colunista de saúde japonês Shiori Kiyosaki afirmou que os “ombros redondos” se tornaram uma nova doença da civilização, com as omoplatas a torcerem-se para a frente, os músculos a contraírem-se e os ombros a curvarem-se para a frente, especialmente entre os trabalhadores de escritório e os grandes utilizadores de smartphones, o que não só encurta o pescoço e afecta a forma do corpo, como também provoca dores e fadiga, má circulação e uma menor amplitude de movimento das omoplatas. Além disso, provoca dor e fadiga, má circulação sanguínea, redução da amplitude de movimento da omoplata, respiração superficial e pode provocar perturbações do sistema nervoso autónomo, ataques de ansiedade e de pânico, insónias e zumbidos. Nas costas e nas omoplatas ligadas ao músculo peitoral menor, é o tórax dos músculos profundos, uma vez rígido levará a omoplatas, os músculos das costas tornam-se rígidos, a colunista de saúde japonesa Sakita Mina disse que esta ação pode relaxar o músculo peitoral menor, bem como em torno das omoplatas, para relaxar os ombros e as costas da rigidez, ao mesmo tempo, o músculo peitoral menor é também um auxiliar para os músculos do apito, é benéfico para aprofundar o apito, melhorar o conteúdo de oxigénio do corpo. Relaxe o músculo peitoral menor desta forma 1, enquanto usa os dedos para pressionar o lado do peito, haverá um pouco de dor na área, enquanto se inclina para a frente, o braço desenha lentamente um círculo, no sentido horário 10 círculos, no sentido anti-horário 10 círculos. 2, endireitar e esticar a crista traseira, levantar a mão até a altura do ponteiro do relógio cerca de 2 horas, o ângulo é ligeiramente para a parte de trás do oblíquo um pouco, manter a altura do braço de estiramento, assobio profundo duas vezes. 3, depois virar lentamente e voltar à altura das 2 horas para repetir a ação de 2, repetida num total de 5 voltas. Repetir na direção oposta. O assobio profundo durante a execução, pode usar todos os músculos do peito, para que o efeito seja duplicado, porque o músculo peitoral menor também é um músculo auxiliar do assobio, forjando para ajudar os pulmões do assobio, não só pode ajudar a relaxar, mas também é benéfico para melhorar o metabolismo.