DQTS-1 Exercício de Alongamento do Dedo 1. Relaxe o braço e abra a palma da mão para cima; 2. Pressione a ponta do polegar contra a ponta do dedo mindinho e mantenha a posição imóvel; 3. DQTS-2 Exercícios de Alongamento do Pulso 1. Esticar a articulação do pulso afectada com a ajuda da mão saudável. 2. 15-30 segundos em cada posição. DQTS-3 Exercícios de flexão de pulso 1. Segure uma bebida ou um haltere com a palma da mão para cima; 2. DQTS-4 Exercícios radiais para o pulso 1. Segure o braço, a palma da mão para cima e o polegar para cima; 2. segure uma bebida ou um haltere de 1lb na mão e empurre para cima a uma velocidade constante para flexionar o pulso em direcção ao polegar, ou seja, aponte o polegar para o tecto, depois relaxe lentamente de volta à posição original; 3. 10 representantes. DQTS-5 Extensão do pulso dorsal 1. Segure uma bebida ou haltere na mão com a palma da mão para baixo; 2. Empurre o pulso para cima a uma velocidade constante e depois relaxe lentamente de volta à posição original; 3. Aumente o peso do haltere como apropriado para o seu exercício; 4. DQTS-6 Exercícios de aderência 1. segurar uma bola de borracha ou um elástico na mão; 2. agarrar com firmeza e manter uma posição imóvel; 3. Exercício DQTS-7 Finger Spring Exercise 1. Endireite os seus dedos e junte os cinco dedos. 2. Coloque um elástico à volta das pontas dos cinco dedos e force-os a espalharem-se. 3.