Há muitas formas de perder peso, o princípio geral é que o consumo deve ser inferior ao consumo para que se possa perder peso. Os métodos específicos são os seguintes: 1. Reduzir a ingestão de alimentos básicos. A ingestão de alimentos básicos é principalmente baixa em proteínas, dieta pobre em gordura, reduzir a ingestão de arroz, massa, pão, alimentos gordos e alimentos à base de carne, porque estes alimentos contêm calorias elevadas. 2, comer mais vegetais, frutas, alimentos ricos em fibras, tais alimentos contêm menos calorias. 3, aumentar a quantidade de exercício. Com a mesma quantidade de alimentos básicos, aumentar a quantidade de exercício, especialmente exercício de alta intensidade, tal como fazer jogging durante 30-40 minutos, ou nadar durante 30-40 minutos, e manter o exercício todos os dias, levará cerca de três meses para que ocorra uma perda de peso significativa. Além disso, parte da medicina chinesa pode ser tomada durante muito tempo, tais como espinheiro-alvar cru, sementes de cássia e folhas de lótus juntas em água, o consumo a longo prazo pode ter um efeito suplementar de redução de peso.