O consumo excessivo de soja pode causar desconforto, como inchaço e aumento da flatulência, e algumas pessoas são alérgicas à soja, o que pode causar reacções alérgicas. Soja, também conhecida como grão de soja. A soja é um alimento rico em proteínas, gorduras e fibras. Por este motivo, a soja é muito difícil de digerir, fácil de causar inchaço; ao mesmo tempo, a fibra alimentar da soja aumenta o peristaltismo intestinal e aumenta a exaustão. E a soja contém proteínas heterogéneas, pelo que as pessoas que são alérgicas à soja não devem comer soja. A soja é rica em nutrientes, contendo até 35% -40% de proteínas de alta qualidade; ao mesmo tempo, contém 20% de óleo, óleo para ácidos gordos monoinsaturados e ácidos gordos polinsaturados, que são ácidos gordos de alta qualidade; ao mesmo tempo, contém mais fibra alimentar solúvel em água e fibra alimentar não solúvel em água. Se não houver desconforto no consumo de soja, a dose diária recomendada de soja é de cerca de 25 g, não sendo aconselhável consumir demasiado para evitar inchaço, dores abdominais, náuseas, vómitos e outros desconfortos.