Pode beber água imediatamente após o exercício, mas deve controlar a quantidade de água que bebe, a velocidade a que bebe e a temperatura da água. O processo de exercício físico faz com que o corpo transpire, perca mais água, açúcar e alguns oligoelementos, pelo que, após o exercício, deve beber água suplementar. Mas deve controlar a quantidade e a velocidade da água potável e a temperatura da água, a quantidade geral de água não é superior a 200 ml, a temperatura é geralmente controlada a 8-16 graus Celsius. No final do exercício, a respiração, o ritmo cardíaco está num estado instável, uma grande quantidade de água no sangue, o que pode levar a um aumento súbito da quantidade de sangue circulante, aumentando a carga sobre o coração. Além disso, após o exercício, os órgãos internos das pessoas estão num estado mais excitado, a temperatura também é elevada, demasiada água após o exercício ou baixa temperatura da água pode agravar a carga sobre os órgãos, resultando em alguns danos. Recomenda-se que, após o exercício, a suplementação adequada de água pura ou bebidas desportivas, por um lado, para complementar o consumo durante o exercício, por outro lado, pode melhorar o metabolismo do corpo, boa saúde. Após o exercício, quando a respiração, o ritmo cardíaco e a temperatura corporal voltarem a um estado mais estável, pode aumentar a quantidade de água.