O primeiro benefício de comer de manhã é que nos faz sentir mais energizados para o dia, uma vez que fornece ao corpo energia, proteínas e vitaminas a tempo. Uma vez que estas substâncias estão no nosso corpo, o cérebro fica bem reabastecido de energia e nutrientes, o que, por sua vez, nos permite trabalhar, estudar e viver num bom estado de espírito ao longo do dia. O segundo benefício de comer de manhã é que pode reduzir a ocorrência de doenças gastrointestinais. Por exemplo, se comermos de manhã, a nossa vesícula biliar pode ser eficazmente estimulada, de modo a que a bílis possa ter um estado de esvaziamento normal e evitar a elevada incidência de doenças digestivas, como a colecistite e os cálculos biliares, devido à concentração da bílis durante demasiado tempo. Assim, os benefícios de comer de manhã não são apenas o facto de nos sentirmos melhor, mas também o facto de evitarmos doenças gastrointestinais.