Alunos em férias para prevenir lesões desportivas
Com a época festiva, muitas crianças aproveitarão para participar em desportos, tais como jogar futebol, nadar, escalar, viajar, etc., e desfrutarão da paixão e diversão do desporto, o que é sem dúvida muito benéfico para o crescimento saudável das crianças. No entanto, vale a pena notar que o desporto pode ser “fitness”, mas também “lesão”, e por vezes uma negligência momentânea pode deixar lesões permanentes.
Não há muito tempo, uma universidade organizou uma viagem de um dia ao campo, estudantes a escalar montanhas e a vaguear na água, a brincar de barco, a divertir-se, a brincar para regressar à colecção à tarde, Pó de 19 anos sentiu que o resto da diversão, e correu para o ponto de recolha perto da escalada em rocha, apenas subindo menos de 2 metros caiu, correu para o hospital para tratamento, meia hora para acordar, diagnosticado com concussão e fractura tibiofibular esquerda.
Xiao Qiang, de 12 anos, era ainda mais inocente. Há três semanas, durante um jogo de badminton, Xiao Qiang foi transportado pelo ar para partir a bola e torceu o joelho direito quando o seu pé aterrou, causando um inchaço doloroso e imobilidade. Uma nova revisão revelou que tinha de ser realizada uma lesão ligamentar cruzada e uma reconstrução ligamentar e fixação externa em gesso.
Por conseguinte, é importante estar mais atento às lesões desportivas e ser proactivo na prevenção e aprendizagem da gestão correcta e atempada das lesões.
Desportos diferentes podem causar diferentes tipos de lesões desportivas, os tipos comuns de lesões desportivas são.
Abrasões de pele e tecidos moles, espasmos musculares, estirpes musculares, estirpes de ligamentos articulares, periostite de fadiga tibiofibular, lesões do menisco do joelho, luxações articulares, fracturas, pneumotórax, concussões e mesmo morte súbita.
A gestão e o tratamento após lesões desportivas incluem seis áreas principais.
Hemostasia: hemorragia nasal ou hemorragia de outras partes do corpo durante o exercício, utilizando principalmente a compressão para parar a hemorragia.
Reposicionamento: Um reposicionamento eficaz das articulações deslocadas ou fracturas pode impedir mais lesões e promover a cura.
Prevenção e tratamento da infecção: Se ocorrerem abrasões na pele ou lesões abertas durante o exercício, o trauma deve ser mantido limpo para evitar a infecção causada pela contaminação do trauma.
Descanso e travagem: Se ocorrer uma lesão óssea ou articular durante o exercício, o descanso e a travagem podem evitar que a lesão se agrave até certo ponto.
Compressas frias e quentes: dentro de 24 horas após uma lesão fechada, devem ser aplicadas compressas frias para reduzir o inchaço e a dor e a hemorragia local. 24 horas depois, devem ser aplicadas compressas quentes na área ferida para melhorar a circulação sanguínea, controlar os espasmos musculares e promover a cura da área ferida.
Manuseamento correcto: lesões desportivas graves devem ser enviadas para o hospital em tempo útil, mas lembre-se que as vias respiratórias devem ser mantidas abertas durante o manuseamento para evitar a asfixia; se a coluna vertebral estiver lesionada, deve ser utilizada uma placa rígida para mover todo o corpo para proteger a coluna vertebral lesionada e evitar a paralisia causada por lesões da medula espinal.
Como prevenir eficazmente a ocorrência de lesões desportivas? Há sete aspectos principais, como se segue.
Pensamento, evitar a paralisia, para estar plenamente consciente dos perigos das lesões desportivas ;
Preparação correcta, científica e adequada antes do exercício;
Evitar métodos monótonos de exercício físico para evitar uma carga local excessiva;
Reforçar a protecção e o exercício das zonas propensas a lesões;
Hidratar para evitar o golpe de calor;
Escolher um campo desportivo e equipamento adequados;
Fazer um bom trabalho de acabamento após o exercício.