“Estabelecer uma rotina sensata, tal como proteger a articulação do joelho afectada, evitar longas e cansativas caminhadas, subir e descer colinas, subir e descer escadas altas, e várias posturas pobres (ficar de pé, ajoelhar-se e agachar-se, etc.).
As pessoas obesas devem reduzir a sua massa corporal: o excesso de peso aumenta a carga sobre as articulações e deve ser mantida uma massa corporal padrão.
Proteger as articulações usando protectores para as articulações, tais como joelheiras, evitando saltos altos, usando “sapatos desportivos” macios e flexíveis, usando palmilhas adequadas e palmilhas em cunha para artrite do compartimento medial.
Reduzir a carga sobre a articulação afectada durante as crises e usar uma bengala ou um andarilho para ajudar na mobilidade.
Exercícios musculares das articulações.
1. Exercícios aeróbicos moderados de caminhada, natação, ciclismo, etc., ajudam a manter a função articular.
2. Exercícios moderados de Taijiquan e Baduanjin. 3.
3. Flexão e extensão da articulação do joelho em condições sem peso para manter a mobilidade articular.
4. Exercícios para os músculos ou grupos musculares envolvidos para fortalecer os músculos e aumentar a estabilidade das articulações, por exemplo, exercícios de alongamento isométrico para os quadríceps dos membros inferiores”.