Como diz o ditado, as pernas envelhecem antes de o corpo envelhecer. A articulação do joelho, localizada entre as coxas e os vitelos, é a zona mais sensível do corpo que é propensa ao envelhecimento. A articulação do joelho é a maior e mais complexa de todas as articulações do corpo. A articulação do joelho é a maior e mais complexa de todas as articulações do corpo. Além de carregar a maior parte do peso do corpo, a articulação do joelho desempenha um papel importante na vida diária das pessoas e é a mais importante de todas as articulações do corpo. A maioria dos movimentos desajeitados do corpo humano na velhice são causados por certas patologias na articulação do joelho. É por isso que o cuidado da articulação do joelho desempenha um papel tão importante na saúde dos idosos. Após a meia-idade, ocorrem alterações degenerativas em vários órgãos do corpo. Os tendões e ligamentos tornam-se frequentemente frouxos e fracos após alterações degenerativas, e a secreção de fluido sinovial na cavidade articular diminui, facilitando a ocorrência de aderências fibrosas como resultado de fricção a longo prazo entre os tecidos dentro e fora da articulação do joelho. Como resultado, algumas pessoas mais velhas experimentam frequentemente rigidez, inflexibilidade e até dor na articulação do joelho. Algumas pessoas mais velhas também experimentam um som de “bater” quando movem as suas articulações do joelho. A maioria destes fenómenos são um sinal de envelhecimento prematuro da articulação do joelho e estão frequentemente relacionados com a manutenção inadequada da articulação do joelho durante a meia-idade e a velhice. Ao contrário de outras articulações, a articulação do joelho não está protegida por uma riqueza de músculo e tecido adiposo, mas é uma área “pele e osso”, onde o calor local é frequentemente escasso. Se o joelho estiver frio ou frio estimulado durante muito tempo, o fornecimento de sangue pode ser reduzido porque os vasos sanguíneos locais estão espasmodicamente apertados, enfraquecendo assim o metabolismo e a defesa imunitária da cartilagem, causando isquemia ou mesmo necrose da superfície da cartilagem, levando a inflamação asséptica e sinovite do joelho. Uma vez desenvolvida a sinovite, o tratamento pode muitas vezes proporcionar apenas um alívio temporário, mas é difícil curar completamente. É por isso que os idosos devem sempre tomar as medidas apropriadas para manter as suas articulações do joelho quentes de acordo com as mudanças de temperatura e humidade. É uma boa ideia usar calças de tempo frio quando se anda de bicicleta no Inverno. Quando jogar cartas, xadrez ou mahjong durante longos períodos de tempo a temperaturas mais frias, não fique parado, mas levante-se e caminhe durante algum tempo em intervalos para mover as articulações do joelho, ou use as mãos para massajar as articulações do joelho para promover a circulação sanguínea nas articulações do joelho e reduzir as aderências nos tecidos dentro e fora das articulações. Para mulheres de meia-idade, tente não usar saias no Inverno ou em dias de chuva. Se tiver uma necessidade especial de usar uma saia, use uma saia longa e grossa feita de lã ou tweed para proteger a articulação do joelho do frio. Além disso, a articulação do joelho tem mais medo da humidade, pelo que as pessoas de meia idade e mais velhas não devem dormir em locais húmidos e não devem lavar imediatamente as articulações do joelho com água fria quando suam muito em dias quentes para evitar que os vasos sanguíneos locais se estreitem e afectem a circulação sanguínea na articulação do joelho. Além disso, os mais velhos devem sempre fazer actividades alternadas de agachamento e de pé para evitar o endurecimento prematuro e o endireitamento da articulação do joelho. As pessoas que normalmente participam em actividades físicas mais intensas devem reduzir gradualmente a quantidade de exercício à medida que entram na meia-idade. Antes do exercício, deve mover o joelho durante 1 a 2 minutos para relaxar a articulação e prevenir lesões acidentais no joelho durante o exercício. As pessoas de meia-idade e os idosos não devem correr demasiado depressa e não devem usar demasiada força quando pisam no chão. É melhor utilizar a parte da frente do pé para aterrar primeiro quando se está a correr, pois isto irá amortecer a vibração da perna e evitar lesões nos joelhos. Os idosos com osteoartrite devem prestar especial atenção ao tempo, uma vez que o tempo frio no Inverno pode agravar as dores articulares e dificultar a sua deslocação. Evitar movimentos excessivos das articulações ou segurar objectos pesados neste momento para evitar mais tensão e lesões nas articulações. Durante ataques agudos de dor intensa, deve limitar as suas actividades, fazer exercício com moderação ou descansar na cama. O calor local, a massagem e a fisioterapia podem reduzir os sintomas. Se a dor no joelho não for aliviada após o tratamento acima referido, aconselhamo-lo a procurar tratamento médico num hospital normal.