A dor muscular para alongamento deve ser baseada na estrutura fisiológica de diferentes partes da escolha de diferentes métodos de alongamento, o princípio é que você precisa fazer com que os músculos doloridos se estiquem completamente, conscientemente tenha uma sensação de alongamento e continue por um período de tempo. A dor muscular é causada principalmente por pacientes que não se exercitam há muito tempo, mas de repente sobrecarregados de exercício ou exercício prolongado, é devido ao exercício mais do que a intensidade do exercício aeróbico, de modo que o ácido lático não pode ser decomposto no tempo, causado pela acumulação de partes musculares. O alongamento pode reduzir a tensão muscular, favorecer a circulação sanguínea, acelerar a recuperação, geralmente é necessário fazer com que os músculos doridos se estiquem completamente, ter conscientemente uma sensação de alongamento e mantê-los durante um período de tempo. No entanto, deve notar-se que a artrite reumatoide e outras doenças também podem causar dores musculares, e os doentes cujos sintomas não podem ser aliviados precisam de ir ao hospital para diagnóstico e tratamento.