Todos querem ter uma coluna lombar saudável, longe da hérnia de disco lombar; e pacientes com hérnia de disco lombar através do tratamento para levantar os sintomas, esperam manter a longo prazo, para evitar a recorrência, o que nos obriga a trabalhar e postura de vida e exercício diário para observar os seguintes pontos. 1, a melhor maneira de se sentar é usar uma cadeira com encosto, sentar-se o mais cheio possível, e almofada um travesseiro fino atrás da cintura para manter a protrusão anterior fisiológica das vértebras lombares, e não quer tomar a postura de se curvar e colapsar as costas. 2, trabalho sentado, a cada hora deve levantar-se e fazer a ação de alongamento das costas lombares 5-10 minutos. 3, o mínimo possível de flexão, especialmente no levantamento de objetos pesados, para levar o quadril dobrado e o joelho agachado, enquanto a cintura para manter uma postura reta. 4 . A cama de dormir deve ser dura, acima pode ser diferente de pessoa para pessoa, espessura da almofada de colchão diferente, a fim de garantir o conforto do sono. 5 . Fortalecer o exercício da função dos músculos lombares e das costas, o método recomendado de ação da ponte em arco. 6, exercício diário para nadar para o melhor, seguido de badminton, ação para ser calmante, overhand baseado em bola.