Maneiras naturais de aumentar a testosterona: 1. Cebola e alhoA cebola e o alho podem ajudá-lo a produzir mais e melhores espermatozóides, ambos desencadeiam o corpo para produzir níveis de testosterona e contêm altos níveis de fitoquímicos naturais chamados flavonóides que protegem seus girinos de danos.2. ProteínaBife magro, frango, peixe e ovos, tofu e nozes são todos ricos em proteínas, e se você não comer O peixeSalmão, atum e cavala são ricos em vitamina D, um impulsionador natural da testosterona, uma vez que desempenha um papel fundamental na produção de hormonas.4. Os espinafres são ricos em magnésio, um mineral que impede que as proteínas se liguem à testosterona, sendo que as amêndoas, os cajus e os amendoins também são ricos em magnésio.5. As ostras são ricas em zinco, um mineral que ajuda o seu corpo a 6. as romãs podem baixar os níveis de hormonas do stress (como o cortisol), o que pode ajudar a aumentar os níveis de hormonas sexuais, incluindo a testosterona, e também pode baixar a sua pressão arterial e fazê-lo sentir-se melhor! 7, Use vidro em vez de plásticoO Bisfenol A (BPA) é um químico que se encontra em alguns plásticos, latas e outras embalagens de alimentos e que pode interferir com o processo de produção de hormonas.9. MusculaçãoFoque os seus treinos nos músculos, o treino de força aumentará a sua testosterona.10. Durma o suficienteQuando adormece, o seu corpo produz testosterona. Se dormir apenas 5 horas, os seus níveis de testosterona podem baixar 15% durante o dia.