As mulheres grávidas podem praticar desportos e exercícios como caminhar, nadar, subir escadas, etc. Os métodos específicos de exercício estão relacionados com o período de gravidez e a condição física individual. Recomenda-se que as mulheres grávidas na fase inicial da gravidez façam uma caminhada para realizar exercícios diários. Não se recomenda que as mulheres grávidas na fase inicial da gravidez realizem exercícios extenuantes, como corrida de velocidade, atletismo, etc., pois o exercício extenuante pode aumentar o risco de aborto espontâneo. A meio da gravidez é geralmente o período mais estável para o feto no corpo da mãe. Nesta altura, é possível praticar natação, caminhadas rápidas e outros desportos, dos quais a natação é relativamente segura, mas a natação deve ter em atenção a troca atempada de ar, não devendo a respiração ser excessivamente suspensa. No final da gravidez, as mulheres grávidas têm um abdómen maior, o que não é propício ao exercício, pelo que se recomenda o exercício a pé. Perto da data prevista para o parto, as mulheres grávidas podem fazer exercício moderado de subida de escadas para promover a entrada da cabeça do feto na bacia. As mulheres grávidas devem prestar atenção à segurança do exercício, passo a passo, não demasiado apressado, resultando em consequências adversas.