Nos últimos anos, tem-se verificado uma loucura global pelo ioga e, na China, há um grupo de ávidos adeptos do ioga entre todos os grupos de pessoas, sejam jovens, de meia-idade ou idosos, homens ou mulheres. A isto junta-se a propaganda excessiva de aulas de ioga que “curam todas as doenças” e “aliviam os males”, o que faz com que as pessoas se apressem a praticar ioga. Muitas pessoas querem praticar ioga para aliviar o cansaço de um longo dia de trabalho e aliviar as dores de costas causadas por um estilo de vida sedentário. No entanto, após a prática de ioga, muitas pessoas sentem dores nas articulações e lesões que não tinham antes, pelo que será o ioga realmente tão milagroso como as pessoas pensam? O ioga pode curar todas as doenças? A propaganda de muitas empresas sem escrúpulos contribuiu para a difusão desta opinião. O ioga é uma prática física, mental e espiritual com 5000 anos que teve origem na Índia e que tem por objectivo melhorar o corpo e a mente. Por conseguinte, o que o ioga pode proporcionar-lhe é uma mente e uma atitude mais pacíficas perante a vida, e não uma forma eficaz de tratar doenças. Além disso, a prática incorrecta do ioga pode ser contraproducente e causar danos ao seu corpo. Quais são os efeitos de uma prática incorrecta? O ioga é um teste a todo o sistema de movimento, incluindo os ossos, os ligamentos e os músculos, e pode facilmente causar danos nos músculos, nos ligamentos, nos ossos e nas articulações. As poses de aspecto fixe na imagem são, na verdade, poses que desafiam a fisiologia normal. As pessoas que são capazes de efectuar estes movimentos foram treinadas durante muito tempo e as suas articulações e ligamentos foram totalmente exercitados. As pessoas comuns não devem tentar estes movimentos difíceis, caso contrário, com o tempo, causarão danos nas articulações e nos ligamentos e até mesmo hérnias discais devido à pressão excessiva sobre as vértebras em alguns movimentos demasiado flexionados, o que será contraproducente. Que tipo de pessoas não são adequadas para o ioga? As pessoas com osteoporose ou com tendência para a osteoporose, como as mulheres pós-menopáusicas, uma vez que, após a menopausa, o nível de estrogénio no corpo da mulher diminui significativamente e muitas mulheres apresentam sintomas de osteoporose sem o saberem. Devido à diminuição da dureza óssea e ao aumento da fragilidade, a mais pequena desatenção durante a prática de ioga pode causar fracturas por compressão ou ruptura vertebral. Há um grande número de asanas de ioga que dobram a crista para frente e para trás. Essas curvas excedem um certo número de graus, o que causará compressão excessiva dos ossos da crista nos discos intervertebrais, machucando os discos e fazendo com que a degeneração dos discos acelere ou até se projete. 2 . Pessoas que começam a praticar ioga após a meia-idade Depois de entrar na meia-idade, os ligamentos e as articulações degeneram e os músculos ficam rígidos. Sem forte proteção e suporte muscular, forçar poses difíceis de ioga sem treinamento profissional levará facilmente à tensão muscular e luxação vertebral. 3 . Pessoas com lesões ou doenças do sistema esportivo existentes Para pessoas com lesões ou doenças do sistema esportivo, só é adequado para exercícios funcionais para suas respectivas condições físicas. Qualquer exercício excessivo é uma estimulação adicional de tecidos danificados, muito menos ioga, que é um esporte com altos requisitos para a força de ligamentos, articulações, músculos e outros tecidos. 4, três dias de pesca e dois dias de banhos de sol jogadores ansiosos Muitas pessoas vão para o fitness, muitas vezes ansiosos por resultados e não podem ser graduais e persistentes. Quando o interesse vem, uma série de prática mongol, sem interesse nos três dias de pesca dois dias ao pôr do sol, especialmente bravata não autorizada, em suas próprias condições físicas não pode atender o caso da prática de alguns movimentos difíceis, fácil de causar lesões. Ashok Rajgopal, um dos principais cirurgiões da Índia, afirma ter efectuado transplantes de ossos do joelho em muitos mestres de ioga, mesmo naqueles que estão associados a eles há anos, e muito menos em pessoas comuns que estão apenas a testar as águas. Muitas pessoas vêem o ioga como a forma mais segura de exercício, mas na realidade pode ser extremamente perigoso para quem não está em forma. Escolha as posturas de ioga adequadas ao seu corpo e pratique mais o ioga “budista”, calmo e relaxante. É uma óptima forma de treinar o seu corpo e de se proteger em segurança.