O tempo que se pode comer após o exercício depende da quantidade de exercício que o indivíduo está a fazer. Se for um exercício ligeiro, geralmente meia hora depois pode comer corretamente; se for um exercício de alta intensidade, geralmente recomenda-se que coma após 1 hora. Não existe uma norma uniforme sobre o tempo necessário para comer após o exercício, que depende da quantidade de exercício que o indivíduo está a fazer. Se estiver a fazer exercício ligeiro, normalmente pode comer uma pequena quantidade de alimentos após meia hora de exercício. Se estiver a fazer exercício extenuante, devido ao exercício, o sangue será fornecido aos músculos dos membros, o volume de sangue gastrointestinal é relativamente pequeno, pelo que se recomenda que não coma no espaço de 1 hora, para não aumentar a carga sobre o trato gastrointestinal, resultando em indigestão. 1 hora depois pode comer. O corpo geralmente consome mais água quando as pessoas fazem exercício, por isso é importante prestar atenção à reposição de água após o exercício, o que é propício a uma boa saúde.