Após a cirurgia ao tumor da coluna vertebral, muitos doentes pensam que ficaram “muito feridos” e precisam de descansar o suficiente, e os seus familiares também pensam que “cem dias para os tendões e ossos feridos se mexerem”, para que os doentes possam descansar mais. Na verdade, o que a medicina chinesa quer dizer com “cem dias de repouso” é que todo o processo de recuperação é de cem dias, e não cem dias de inatividade. No primeiro mês após a cirurgia, o repouso é o foco principal e, depois disso, o exercício é o foco principal, especialmente o treino de reabilitação muscular. Então, como os pacientes devem se exercitar cientificamente? 1, os pacientes podem nadar nado peito, no processo de fora da água para o ar para exercitar os músculos das costas; 2, como para o exercício abdominal, devido à intensidade crunches é muito grande, recomenda-se que o paciente para fazer um pouco da intensidade do exercício é um pouco menor, como chutar. Para além disso, os jovens adultos também podem considerar a possibilidade de fazer apoio de placa. O apoio de placa é um método de treino muscular semelhante às flexões, principalmente numa posição de bruços durante o exercício, pode exercitar eficazmente os músculos abdominais transversais. Os métodos de exercício específicos são os seguintes: em decúbito ventral, cotovelos dobrados no chão, ombros e articulações dos cotovelos perpendiculares ao chão, pés no chão, corpo fora do chão, tronco direito, cabeça, ombros, ancas e tornozelos no mesmo plano, músculos abdominais contraídos, músculos do pavimento pélvico contraídos, alongamento da coluna vertebral, olhos no chão, para manter uma respiração uniforme. Em suma, ao efetuar o treino de reabilitação, é necessário manter-se dentro dos limites da capacidade de cada um e fazer progressos graduais. Os doentes podem aumentar gradualmente a sua atividade em 10 a 15% por mês. Por exemplo, se começar a correr 500 metros este mês, e se não sentir qualquer desconforto após o treino, pode treinar com a mesma intensidade no dia seguinte e esperar até ao próximo mês para aumentar para 550 metros. Dica do médico: Durante o exercício, muitos doentes preocupam-se com o facto de alguns exercícios não poderem ser realizados. De facto, basicamente não há contra-indicações para o exercício até os ossos da coluna vertebral estarem fortes. Um mês após a operação, pode caminhar, subir e descer escadas; três meses a seis meses após a operação, pode fazer jogging, andar de bicicleta; espere até que a recuperação seja boa, pode até subir a montanha sem carregar peso.