A recuperação pós-natal refere-se à recuperação e manutenção de que uma mulher necessita após o parto, muitas vezes porque o seu corpo é demasiado fraco, e esta recuperação e manutenção é chamada recuperação pós-natal. A recuperação pós-natal inclui principalmente a recuperação física pós-natal, recuperação física pós-natal, recuperação uterina pós-natal, recuperação vaginal pós-natal e recuperação psicológica pós-natal. Após uma longa gravidez e parto, o útero, vagina e vulva, pélvis, seios, sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema urinário, sistema endócrino e psicologia sofrem enormes alterações, resultando em problemas como orvalho incompleto, dores nas costas, fraqueza pós-natal, laxidão vaginal, hiperpigmentação, flacidez e encolhimento dos seios, obesidade, estrias e depressão pós-natal. 30,5% das mães sofrem de obesidade relacionada com a fertilização, causando inchaço, abrandamento do metabolismo e flacidez cutânea… …16% das mães sofrem de fraqueza pós-natal, causando acumulação de toxinas, desequilíbrio dos níveis hormonais e redução da imunidade… …22,5% das mães sofrem de problemas mamários pós-natais, causando atrofia mamária, flacidez, flacidez e aumento da mama… 28,5% das mães sofrem de danos na coluna vertebral, causando dor e inchaço nos membros superiores, ombros e pescoço, inchaço e dor nos membros… Portanto, não cometa estes 19 erros na recuperação pós-natal! Erro 1: Não fazer check-ups pós-natais Se não fizer check-ups, não será capaz de detectar anomalias a tempo e lidar com elas cedo, o que facilmente atrasará o tratamento ou deixará para trás as doenças. Portanto, deve ir ao hospital para um check-up pós-natal completo 6-8 semanas após o parto para descobrir se todo o seu corpo e órgãos pélvicos voltaram ao seu estado pré-gestacional e para compreender a situação da amamentação. Se tiver algum desconforto especial, deve ir ao hospital para um check-up precoce. Embora o creme de trigo seja nutritivo e saboroso e possa nutrir o corpo, não é científico beber creme de trigo durante a amamentação. Isto porque o malte em creme de trigo pode inibir a secreção das glândulas mamárias. A teobromina contida no chocolate entrará no leite materno e entrará no corpo do bebé através da amamentação, danificando o sistema nervoso e o coração do bebé, levando à indigestão, ao sono instável e ao choro incessante. Além disso, o consumo regular de chocolate pode afectar o apetite da mulher e fazer com que o seu corpo fique subaprovisionado com os nutrientes necessários. Isto irá afectar não só a recuperação da mulher, mas também o crescimento e desenvolvimento do bebé. Erro 4, bebe frequentemente chá Mais sopa pode certamente aumentar a secreção de leite, mas o ácido tânico contido no chá afectará a absorção do ferro no intestino, causando facilmente anemia pós-parto. Além disso, o chá também contém cafeína, o chá materno beber chá não só é difícil de dormir, afectando a recuperação física, a cafeína também pode entrar no corpo do bebé através do leite materno, levando a cólicas intestinais ou a choro súbito e inexplicável. O erro 5, só beber sopa não carne depois de dar à luz uma bebida adequada alguma sopa de galinha, sopa de peixe, sopa de costelas, sopa de tofu, etc., pode de facto promover a secreção de leite. Mas ao mesmo tempo, também se deve comer carne, porque muita nutrição está na carne, não exactamente na sopa. Se apenas beber sopa sem prestar atenção ao consumo de carne, isso irá afectar a ingestão de nutrientes pelo seu corpo. Erro 6: Comer galinhas mas não galos Após o parto, o nível de estrogénio e progesterona no corpo é reduzido, o que é propício à formação de leite materno. Contudo, os ovários e a camada de ovos das galinhas contêm uma certa quantidade de estrogénio, o que pode enfraquecer o efeito da prolactina e assim afectar a secreção de leite. Os testículos dos galos, por outro lado, contêm andrógenos que neutralizam os estrogénios. Se um galo grande for guisado e comido com os seus testículos, irá sem dúvida encorajar a produção de leite. Além disso, como os galos têm menos gordura, é menos provável que façam uma mulher engordar, o que a ajuda a manter uma boa figura durante a amamentação e é menos susceptível de causar diarreia no seu bebé. Embora os ovos sejam ricos em proteínas de alta qualidade e tenham um elevado valor nutricional, são adequados para a maternidade, mas quanto mais se comer, melhor. Os ovos não são totalmente absorvidos pelo organismo e irão aumentar a carga sobre o estômago e intestinos, afectando a ingestão de outros alimentos e resultando num desequilíbrio na ingestão nutricional, o que não só prejudica a recuperação da mulher, mas também a sua lactação. Em geral, é mais apropriado comer 3-4 ovos por dia durante o mês. Erro 8: Beber água com açúcar amarelo durante muito tempo Algumas mulheres bebem água com açúcar amarelo vigorosamente durante o mês, acreditando que pode revigorar a estase sanguínea e repor o sangue, e promover a descarga de orvalho pós-parto. É de facto um bom tónico pós-parto, mas não quanto mais tempo o beber, melhor. Contudo, quanto mais tempo o beber, melhor. O orvalho começa a diminuir cerca de 10 dias após o parto e as contracções do útero voltam ao normal. Se beber água com açúcar amarelo durante demasiado tempo, aumentará a quantidade de sangue no orvalho e causará a perda contínua de sangue, levando à anemia. Normalmente, é apropriado beber água com açúcar amarelo durante 7-10 dias após o parto. Algumas mulheres pensam que comer sal nos primeiros dias após o parto lhes fará mal ao estômago e não é bom para a sua recuperação, por isso comem sempre refeições muito leves, mesmo sem sal, o que na realidade é contraproducente. Isto porque as mulheres transpiram muito durante o mês e as suas glândulas mamárias são também muito produtivas, o que as torna propensas à desidratação. Se não colocar sal nos seus pratos, apenas aumentará a sua desidratação, o que não o ajudará a recuperar o mais cedo possível. Portanto, o sal deve ser adicionado à louça com moderação. Erro 10: Beber uma quantidade ilimitada de sopa todos os dias A sopa é deliciosa, tal como a sopa de carpa e de flor de ovo, que não só é fácil de digerir e absorver, como também promove a secreção de leite. Portanto, todas as mulheres em trabalho de parto têm de beber sopa durante o mês. Contudo, há também uma curva de aprendizagem para beber sopa, não para aumentar a secreção de leite para beber ilimitadamente, caso contrário é fácil causar inchaço e dor nos seios, um manuseamento incorrecto causará mastite. Algumas mulheres pensam que enquanto estiverem fora do mês, os seus corpos terão quase recuperado. Como resultado, elas não se preocupam em ficar de pé, agachar-se ou fazer exercício extenuante uma vez fora do mês. De facto, os órgãos reprodutores da pélvis não estão totalmente restaurados neste momento, nem são totalmente funcionais. Se não se tratar disto, ainda pode afectar os órgãos reprodutores. Erro 12: Adicionar sempre vinho à cozedura O vinho é utilizado para revigorar o sangue, pelo que adicionar algum vinho à cozedura para mulheres que acabaram de dar à luz pode ajudar a drenar o orvalho. No entanto, se o orvalho tiver sido removido, é inadequado cozinhar com vinho, especialmente no Verão. O vinho pode causar a contracção do útero e o orvalho pode não gotejar. Erro 13: Trança do cabelo imediatamente após o champô Algumas mães trançam o cabelo molhado após o banho antes de secar e vão imediatamente para a cama. Isto pode facilmente causar humidade para atacar o corpo e mais tarde causar dores de cabeça e dores no pescoço. Erro 14: Ler livros ou navegar na Internet durante muito tempo Depois de dar à luz, ler livros ou navegar na Internet demasiado cedo ou durante muito tempo irá cansar os olhos das mães, especialmente daquelas que têm hipertensão gestacional combinada durante a gravidez, e as dores nos olhos irão facilmente ocorrer depois de ler livros ou navegar na Internet durante muito tempo. Por conseguinte, não é aconselhável ler mais livros ou navegar na Internet nos primeiros dias do puerpério, e esperar que o corpo recupere antes de o fazer. Quando o apetite não é bom durante o mês, algumas mulheres comem alguma comida apimentada para apaziguar o seu apetite, mas a comida apimentada é prejudicial à saúde materna. A razão é que o calor no corpo de uma mulher que acaba de dar à luz pode facilmente causar desconforto, como feridas na boca e na língua, obstipação e até hemorróidas. Além disso, o calor no corpo da mãe pode afectar o seu bebé através do seu leite materno e deixá-lo doente. Por conseguinte, não é aconselhável comer alho, malagueta, pimenta, funcho, alho francês e outros alimentos estimulantes no prazo de um mês após o parto. Algumas mulheres nos meses de Verão irão utilizar menos água quente para arrefecer, de modo a manter o seu corpo confortável. Este tipo de ganância momentânea pelo frio traz muitas vezes muitas consequências. Tocar no frio após o parto pode causar estagnação de sangue e Qi, de modo a que o orvalho não possa ser descarregado suavemente, levando a dores corporais ou distúrbios menstruais no futuro. A água utilizada para o banho deve estar próxima da temperatura corporal, cerca de 37°C. Erro 17: Usar roupa de forma demasiado cedo Usar roupa de forma bem ajustada pode afectar a higiene do seu corpo e não é conducente à recuperação pós-natal, especialmente para aqueles que tiveram uma cesariana. Os especialistas recomendam que é melhor começar a usá-los 1 mês após o parto, no entanto, as mães que amamentam devem ainda insistir no uso de soutiens de amamentação. Erro 18, ingestão excessiva de nutrição A ingestão excessiva de nutrição tornará o corpo da mãe obeso, não só dificultará a recuperação da forma corporal, afectando a saúde mental, mas também levará a perturbações do metabolismo do açúcar e da gordura no corpo, aumentando a incidência de diabetes, doenças coronárias e outras doenças. Além disso, a ingestão excessiva de alimentos é também susceptível de fazer com que o bebé absorva demasiado, causando a obesidade infantil. A primeira coisa a fazer é fazer exercício físico extenuante demasiado cedo após o parto, para promover a recuperação física e a reposição dos órgãos tem um papel muito bom a desempenhar, mas deve ser exercício apropriado de acordo com a sua própria situação. Algumas mães estão tão ansiosas por voltar à forma que começam a fazer exercício pesado ou extenuante durante o mês. Isto pode afectar a recuperação de órgãos que ainda não recuperaram e pode também afectar a cicatrização da incisão da cesariana ou da ferida da incisão lateral.