Normalmente, as insónias não podem ser tratadas através de um regime alimentar, sendo necessário recorrer a uma terapia comportamental para melhorar os sintomas e, se necessário, a medicamentos. 1) Terapia comportamental: É muito útil para melhorar a insónia ligeira a moderada. Em primeiro lugar, não deve ficar ansioso com a insónia e evitar prestar demasiada atenção a ela. Não se deite facilmente sem sonolência. Se estiver deitado na cama, não faça coisas que não estejam relacionadas com o sono, como ver televisão, jogar jogos, fazer chamadas telefónicas, etc. Também não durma mais de meia hora durante o dia, ou tente não dormir a sesta, para que possa deixar a melhor hora de sono para a noite. Evite exercício físico intenso antes de se deitar, bem como chá forte, café forte ou actividades de pensamento intenso. 2) Medicação: Se não for possível melhorar a insónia após a terapia comportamental, podem ser tomados medicamentos, tais como comprimidos de diazepam, por via oral, conforme prescrito pelo médico. Se a insónia for grave, recomenda-se que se dirija atempadamente ao hospital e siga as instruções do médico para o tratamento.