É preferível fazer exercício pelo menos 1 a 2 horas depois de comer. Recomenda-se fazer exercício 1 a 2 horas depois de comer, e o exercício não deve ser demasiado grande nem demasiado extenuante. Comer faz com que uma grande quantidade de sangue chegue ao estômago e à mucosa intestinal, para ajudar a digerir os alimentos. O sangue que chega aos músculos esqueléticos dos membros durante o exercício é cerca de 30%~40%, e o sangue no trato gastrointestinal diminui, afectando assim a função de digestão e absorção. Se o exercício for extenuante, aumentará o balanço gastrointestinal e existe a possibilidade de torção intestinal e outros fenómenos. Se fizer exercício imediatamente após as refeições, está sujeito a uma série de doenças gastrointestinais, como gastrite, enterite, apendicite, etc. Por conseguinte, é preferível fazer exercício 1 a 2 horas após as refeições, quando os nutrientes do estômago e dos intestinos já foram absorvidos, e o exercício não estimula o estômago e os intestinos, não agrava a carga, e também pode promover o peristaltismo intestinal, de modo a acelerar o metabolismo do corpo.