O consumo de alimentos ricos em vitamina A, carotenóides, antocianinas e luteína é geralmente bom para os olhos. 1) Vitamina A: A vitamina A pode participar na manutenção da circulação dos fotorreceptores da visão escura dentro das células visuais para manter uma boa visão escura. Os alimentos mais comuns incluem miudezas de animais, cenouras, espinafres e gema de ovo. 2) Carotenóides: Os alimentos comuns incluem abóbora, milho, cenoura, etc. Os carotenóides podem constituir as substâncias fotorreceptoras dentro das células visuais para evitar os danos causados pelo brilho da visão escura nos olhos. 3) Antocianinas: As antocianinas podem melhorar a visão nocturna e retardar a degeneração macular dos olhos. Os alimentos mais comuns incluem os mirtilos, as uvas e a batata-doce roxa. 4) Luteína: Os alimentos mais comuns incluem milho, abóbora, couve, couve-flor, etc. Normalmente, a luteína pode ajudar os olhos a filtrar a luz azul e os raios ultravioleta, protegendo assim a mácula da retina de danos. Na vida quotidiana, para além de proteger os seus olhos através dos nutrientes da sua dieta, deve desenvolver bons hábitos oculares para evitar a fadiga ocular ou doenças oculares.