Beber leite antes de ir para a cama ajuda-o a dormir. O leite contém triptofano, que é um sedativo natural, pode regular os nervos humanos e estabilizar o humor, pelo que beber um pouco antes de se deitar é propício ao sono. Além disso, o leite também é rico em cálcio, que ajuda a reduzir a excitabilidade das células nervosas, pelo que também o ajudará a dormir. Mas os ingredientes activos do leite são limitados e não podem ter a mesma eficácia que o medicamento, pelo que dormir mal simplesmente bebendo leite não é geralmente muito útil, mas também é necessário ir ativamente ao hospital regular, sob a orientação do médico, para utilizar outros programas de condicionamento. Recomenda-se que, antes de ir para a cama, molhe os pés com água quente, mas também que evite utilizar telemóveis, computadores e outros produtos electrónicos, para manter o espírito de relaxamento, manter o ambiente de sono tranquilo, propício ao sono.