A primeira coisa que deve fazer é evitar a flexão excessiva das vértebras cervicais para a frente, que é o que normalmente chamamos trabalho prolongado de cabeça para baixo, ou jogar jogos ou telemóveis com a cabeça baixa. Ao mesmo tempo, deve reforçar os exercícios funcionais da região cervical, por exemplo, desenhando exercícios de arroz, ou inclinando as vértebras cervicais extremamente para trás, enquanto segura a cabeça com as mãos cruzadas e faz impulsos na direcção oposta, de modo a exercitar a força dos músculos na parte de trás do pescoço. Além disso, os exercícios funcionais para os membros superiores devem ser feitos bilateralmente, tais como o Eight Duan Brocade, Five Animal Play ou Taijiquan. Deve também prestar atenção a manter o pescoço quente, especialmente quando está quente, evitar soprar ventoinhas ou ar frio do ar condicionado no pescoço, e usar uma cinta de pescoço, se necessário. Se necessário, pode usar um protector de pescoço para proteger o pescoço. Deve fazer uma dieta leve e evitar alimentos picantes e estimulantes.