Existem vários tipos de exercícios de encolhimento: Primeiro, exercícios horizontais de anca e joelho: deite-se na cama, abra os pés à largura dos ombros, dobre os joelhos para que os gémeos fiquem verticais, levante as ancas para cima o mais alto possível, depois junte os joelhos separados durante 3 segundos, depois separe lentamente os joelhos novamente e baixe suavemente as ancas, faça-o cerca de 10 vezes de cada vez; Segundo, exercício de contracção do ânus: inspire profundamente e feche a respiração, aperte o ânus durante 10-15 segundos. Repita isso para tornar os músculos ao redor da vagina rechonchudos e fortes, e a frouxidão vaginal será bem melhorada; terceiro, exercício de respiração abdominal: deite-se na cama e respire fundo pelo nariz, o abdômen inchará lentamente, depois expire lentamente para soltar os músculos abdominais, faça isso 5-10 vezes de cada vez; quarto, interrompa o exercício de micção: realize o exercício de interrupção da micção ao urinar, urinar Conscientemente, segure sua urina por alguns segundos quando estiver na metade, segure e deixe a urina interromper, depois continue urinando após uma breve pausa, e assim por diante. Após um período de exercício, você também pode melhorar o tom dos músculos ao redor da vagina e a vagina se tornará mais estreita. Existem vários exercícios que podem ser utilizados para reduzir o tamanho da vagina, por isso escolha o que mais lhe convém e, na maioria dos casos, irá ajudar.