Algumas pessoas são mais propensas à depressão devido ao trabalho e vida stressantes, transtornos emocionais e mais pensamentos. Se quiser aliviar a depressão através da auto-regulação, é recomendado que o faça através de exercício, dieta, vida e psicologia: 1. Exercício: Pode regular a depressão através de exercício como o jogging, yoga e natação. Quando o corpo humano está a fazer exercício, o cérebro é estimulado a produzir mais dopamina, o que o torna mais agradável. No entanto, não é recomendado fazer muito exercício antes de dormir para evitar causar excitação cerebral e sono lento, para que o cérebro não tenha tempo suficiente para descansar, levando a um aumento da depressão; 2, dieta: a dieta diária pode comer mais frutas e vegetais ricos em vitamina B, tais como bananas, morangos, mirtilos, espinafres, etc. A vitamina B pode efectivamente converter açúcar em energia no corpo, aliviando assim a depressão. O açúcar nas sobremesas pode fornecer energia ao corpo e estimular o cérebro a secretar mais dopamina, um neurotransmissor que eleva o humor e regula a depressão. No entanto, as sobremesas devem ser comidas com moderação, demasiadas delas podem levar à obesidade e ao aumento do açúcar no sangue; 3. Aprender a olhar para as coisas de uma forma perspicaz. Comunicar com amigos e familiares frequentemente para reduzir a pressão interna, etc. Se os pacientes deprimidos têm uma auto-regulação deficiente, podem procurar tratamento junto de um psiquiatra para ajudar a orientar o seu mau humor e controlar o desenvolvimento da sua doença, e devem seguir conselhos médicos e cooperar activamente com o médico no tratamento.