Tenho um cão negro, o seu nome é depressão Sempre que este cão negro aparece, sinto-me vazio e a vida abranda Parece-me sempre sem aviso prévio, o cão negro faz-me parecer um homem velho O mundo inteiro parece estar a desfrutar da vida, e eu fico com o cão negro As coisas que costumavam dar-me prazer, desaparecem subitamente. Tira-me o apetite, devora a minha memória e a minha capacidade de concentração. É preciso força sobre-humana para arrastar este cão preto comigo para onde quer que eu vá ou o que quer que eu faça. Em situações sociais, encontra sempre a minha confiança e afasta-a. O meu maior receio é que as pessoas saibam de mim, que eu seja julgado. O cão negro traz vergonha e humilhação e eu estou sempre preocupado em ser conhecido, por isso tento muito escondê-lo, a vida de esconder emoções é cansativa. Os cães negros fazem-me pensar e falar negativamente, os cães negros tornam-me irritável e difícil de conviver. Tirar o meu amor, enterrar o meu calor, e acima de tudo acordar-me a meio da noite apenas com aqueles pensamentos negativos na minha mente, deixando-me saber que dia esgotante estarei a enfrentar. Ter um cão preto na sua vida é mais do que apenas sentir-se um pouco em baixo, triste ou triste, no pior dos momentos todos os sentimentos se perdem. Dia após dia fico mais velho, dia após dia o cão preto cresce e começa a não sair do meu lado. Fiz tudo o que pude para me ver livre dele. Mas foi muitas vezes ela que ganhou, e tornou-se mais fácil deitar do que voltar a levantar. Tornei-me um especialista em receitar medicamentos a mim próprio, mas nunca funcionou realmente. Eventualmente senti que tinha perdido o contacto com o mundo inteiro. O cão preto tinha finalmente raptado a minha vida e quando a vida já não é o mínimo feliz, começa-se a questionar o sentido da vida. Felizmente, comecei a procurar ajuda profissional e este foi o meu primeiro passo para a recuperação e um ponto de viragem na minha vida. Aprendi que não importava quem fosse, inúmeras pessoas estavam a ser infestadas por este cão preto e que qualquer pessoa podia ser atacada por ele. Também aprendi que não há panaceia, que a medicação funciona para algumas pessoas e que outras precisam de outro meio. Aprendi também que expressar os meus verdadeiros sentimentos aos que me são próximos pode ter um efeito curativo crucial. Mais importante ainda, aprendi a deixar de ter medo do cão preto e até preguei-lhe algumas partidas. Quanto mais cansado e stressado estiver, mais ladra, por isso é importante aprender a acalmar-se. Está clinicamente provado que o exercício regular não é pior que os antidepressivos para aliviar a depressão ligeira ou moderada, por isso vá passear, correr e deixar este cão preto para trás. Manter um diário emocional, colocar pensamentos no papel é catártico e muitas vezes também ajuda a ver as coisas com clareza, bem como registar essas coisas pelas quais se deve estar grato. O mais importante a lembrar é que por muito más que as emoções se tornem, se for na direcção certa e encontrar as pessoas certas com quem falar, os dias da descida do cão negro certamente passarão. Não diria que estou grato pelo cão preto, mas ele foi um professor espantoso que me obrigou a reconectar com a vida e a torná-la simples, e percebi que era melhor fugir dos outros do que abraçá-los. O cão preto fará provavelmente sempre parte da minha vida, mas ele já não é a besta que foi em tempos e chegámos a uma reconciliação. Ao aprender conhecimento, paciência, contenção e humor, se estiver numa situação difícil, não deve ter medo de pedir ajuda, não há vergonha em fazê-lo, é perder a vida que é o maior arrependimento.