Muitas pessoas ressonam quando dormem, algumas pessoas pensam que o ronco é uma coisa muito normal, na verdade, não é, o ronco irá afectar a qualidade do nosso sono, mas também perturbar outras pessoas a dormir, então como ressonar? 1, o travesseiro não deve ser demasiado alto Os pacientes que ressonam devem escolher um travesseiro com a altura certa, não um travesseiro demasiado alto. Algumas pessoas pensam que uma almofada alta pode melhorar a respiração, de facto, esta é a abordagem errada, almofada demasiado alta mas fará com que o ronco se torne mais sério. Então, como é que escolhemos uma almofada? Ressonando esta escolha de almofada, para escolher uma almofada macia e flexível, a altura da almofada à nossa largura unilateral do ombro é apropriada, de modo a que seja propícia à nossa respiração. 2, o colchão não deve ser demasiado macio Os colchões macios são confortáveis, mas não são bons para a nossa coluna vertebral e não são bons para os que roncam, os que roncam não podem dormir num colchão demasiado macio, boa escolha para dormir num colchão mais duro. 3.Create um bom ambiente para dormir Um bom ambiente para dormir pode fazer-nos adormecer mais rapidamente e dormir melhor. As pessoas que ressonam frequentemente têm a cavidade nasal e a garganta secas, pelo que a colocação de um humidificador no quarto pode humedecer a cavidade nasal e impedir o ronco. 4, não beba antes de dormir Beber é frequentemente antes de dormir, e beber antes de dormir no Inverno pode aquecer, mas beber antes de dormir levará a uma pressão sanguínea mais elevada e a um nível de açúcar no sangue mais elevado, o que também levará a que as nossas vias respiratórias se tornem mais estreitas, e depois de as vias respiratórias se tornarem mais estreitas, sentiremos má respiração, levando ao ronco na cama, pelo que os roncadores não devem beber antes de dormir. 5, prestar atenção à postura do sono A postura do sono também tem um grande impacto no sono, os amigos que roncam durante o sono podem usar o método da mentira lateral, a mentira lateral direita é uma melhor postura. Se não estiver habituado a dormir assim, pode usar alguns métodos para cultivar, por exemplo, pode coser uma pequena coisa no dorso do seu pijama, mas escolher algo que não picar a nossa pele, como bolas de ténis e assim por diante. 6, beba um pouco de mel antes de ir para a cama O mel é uma boa ajuda para humedecer a garganta, beber um pouco de mel antes de ir para a cama pode ajudar-nos a lubrificar a garganta, deixar que a nossa respiração continue a ser suave, pode evitar o ronco. 7, perda de peso Não é difícil descobrir que as pessoas que roncam enquanto dormem são mais obesas, um estudo descobriu que as hipóteses de roncar em pessoas obesas são três vezes superiores às de pessoas magras, querem tratar o ronco, e depois perder peso.