Para a dor lombossacra, pode fazer exercícios através da marcha para trás, do método da pequena andorinha voadora e do método do apoio de cinco pontos, que são úteis para promover a recuperação. 1) Andar para trás: Pode andar para trás durante cerca de 40 a 60 minutos todos os dias. Ao andar para trás, pode aumentar a força muscular da coluna lombar até um certo ponto e exercitar a força da região lombar. A caminhada pode provocar um ligeiro cansaço, mas não pode agravar a doença. 2. método da pequena andorinha: o método da pequena andorinha está deitado de bruços na cama, com as duas mãos atrás das costas, e depois usa a força da cabeça, do peito e das pernas para cima, afastando-se da cama, de modo a que o corpo humano seja um tipo de arco invertido, adira a cerca de 5 segundos, e depois relaxe durante 5 segundos, repita o ciclo. Cada exercício 20 a 50 vezes, uma vez por dia de manhã e uma vez à noite, pode aumentar lentamente a quantidade. 3. método de apoio de cinco pontos: o método de apoio de cinco pontos consiste em deitar-se de lado na cama, com ambos os cotovelos, pés e cabeça para o ponto de apoio do corpo humano, com a força para a barriga para cima, recomenda-se aderir a 10 segundos de cada vez, e depois pousá-lo, repetir o ciclo. De cada vez pode fazer 20 grupos, uma vez por dia de manhã e outra à noite. Os exercícios acima referidos devem ser efectuados de acordo com o critério pessoal, não é necessário aplicar estritamente o número de vezes e o tempo acima referidos e, ao mesmo tempo, deve ser orientado por um médico para a realização do exercício.