As mulheres devem ter uma dieta razoável durante a menstruação e comer alimentos ricos em ferro, fáceis de digerir, ricos em proteínas e vitaminas com moderação, que são benéficos para o organismo.
1) Alimentos ricos em ferro: Durante a menstruação, é necessário ingerir alimentos ricos em ferro, uma vez que a menstruação provoca a perda de sangue e o ferro é a matéria-prima da hemoglobina, pelo que é necessário consumir alimentos ricos em ferro, como fígado de animais, carne magra, etc., para suplementação.
2. alimentos fáceis de digerir: as mulheres têm menor resistência durante a menstruação, pelo que devem consumir alimentos fáceis de digerir, como papas de arroz e massas.
3. alimentos ricos em proteínas e vitaminas: suplementar também alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, leite, produtos de soja e frutas e vegetais frescos, que podem ajudar a promover o retorno do corpo ao normal.
Além disso, durante a menstruação, deve prestar atenção ao repouso, evitar o esforço, manter a vulva limpa, mudar os pensos higiénicos com diligência e manter o seu estado de espírito feliz.