A osteoporose é causada por uma diminuição do teor de cálcio no osso e deve ser evitada através da ingestão de menos alimentos que afectam a absorção de cálcio, tais como: bebidas gaseificadas, alimentos que contêm ácido fosfórico, dieta rica em sal, tabaco e álcool. 1) Bebidas gaseificadas: O consumo excessivo de bebidas gaseificadas, como a Coca-Cola e a Sprite, afecta a absorção de cálcio, provocando a sua perda e agravando o risco de osteoporose. 2. alimentos com elevado teor de fósforo: a ingestão excessiva de alimentos com elevado teor de fósforo, como carne, frutos secos, etc., provoca um desequilíbrio entre o cálcio e o fósforo e a reação química entre o cálcio e o fósforo forma substâncias que não são facilmente absorvidas, resultando na excreção de cálcio do organismo. 3. dieta rica em sal: demasiado sal afectará a absorção de cálcio pelo organismo, mas também pode levar à perda do cálcio original do corpo, porque o sal contém sódio, o sódio será descarregado pelos rins todos os dias, o cálcio também será descarregado em proporção. 4. tabaco e álcool: os doentes com osteoporose que fumam e bebem muito álcool durante muito tempo aumentam o risco de osteoporose. Sugere-se que os doentes ajustem a sua estrutura alimentar, evitem bebidas gaseificadas, alimentos com elevado teor de fósforo, consumam alimentos com menos sal e menos óleo, deixem de fumar e de beber, e possam fazer exercício físico adequado e ingerir mais alimentos ricos em cálcio.