O teor calórico de 100 g de melancia fresca é de cerca de 30 kcal, e uma fatia de melancia de tamanho médio pesa cerca de 200 g e contém cerca de 60 kcal.
Cada 100 gramas de melancia contém 30 quilocalorias, das quais 5,8 gramas de hidratos de carbono, 0,1 gramas de gordura, 0,6 gramas de proteínas, 0,3 gramas de fibra alimentar, cerca de 25 microgramas de vitamina A, 112 miligramas de potássio e cerca de 10 miligramas de magnésio.
Assim, se uma fatia de melancia pesa 200 gramas, as suas calorias são cerca de 60 calorias, e duas fatias de melancia têm cerca de 120 calorias.
A melancia não tem muitas calorias, mas devido ao seu elevado teor de água, não produz facilmente uma sensação de saciedade, pelo que é fácil comer demasiado. Quando a ingestão de demasiada energia, mais do que o corpo necessita, se não for exercitada, causará acumulação de gordura, provocando obesidade.
Embora a melancia seja boa, mas deve ser consumida com moderação, o consumo excessivo de melancia pode não só causar distúrbios gastrointestinais, o simples consumo de melancia não pode atingir as necessidades do corpo humano para a ingestão de uma variedade de nutrientes por dia padrão. Por conseguinte, a melancia não pode substituir o alimento básico, os doentes diabéticos têm de controlar a ingestão de melancia com moderação.