Os ovos são um alimento proteico. O ovo é um alimento relativamente comum, que contém uma variedade de nutrientes. Normalmente, cada 100 gramas de ovos contêm 13,3 gramas de proteínas, e as proteínas neles contidas pertencem a proteínas de alta qualidade, mais fáceis de digerir e absorver. Além disso, os ovos são ricos em hidratos de carbono, luteína, cálcio, colina e outros ingredientes. Comer alguns ovos, pode fornecer ao corpo uma variedade de nutrientes necessários, mais benéficos para a saúde. Mas também é necessário controlar a quantidade de ovos, não se deve comer demasiado, para não aumentar a carga sobre o trato gastrointestinal, resultando em desconforto. Se for alérgico aos ovos, evite comê-los, para não provocar uma reação alérgica. Recomenda-se que se preste atenção a uma alimentação equilibrada, que não se faça picuinhas com a comida e que, em caso de desconforto físico, se dirija atempadamente ao hospital.