A gordura de meia-idade não é “rica”, é a luz amarela do corpo, para o lembrar, deve deitar fora a carne! O excesso de peso é a fonte de doenças crónicas Um estudo da Universidade de Harvard concluiu que, mais do que o nível de peso normal, por cada 10 libras de peso corporal, o risco de diabetes aumentou 30%, o risco de hipertensão aumentou 14%, o risco de doenças cardiovasculares aumentou 8%, o risco de cancros relacionados com a obesidade aumentou 6%, o risco de não fumadores aumentou 5% da taxa de mortalidade. O estudo também concluiu que, por cada aumento de 1 unidade no índice de massa corporal, o risco de doenças cardiovasculares aumentava em 35% e o risco de morte aumentava em 9%. Razão n.º 1: Ficar preguiçoso Poderá ter ouvido o argumento de que a perda de peso na meia-idade se deve ao facto de o metabolismo do corpo ser mais lento. No entanto, a verdade é que se resume a um facto simples mas variável: quando envelhecemos, tornamo-nos mais preguiçosos e menos activos. Método: A melhor forma de queimar calorias é fazer exercício físico Seja qual for o exercício, como subir escadas, levantar-se da secretária para fazer um café ou ir a uma aula de ioga, todos eles são actividades que queimam energia. De acordo com a medicina chinesa: caminhar é o “antepassado de uma centena de refinamentos”, e aderir à caminhada pode desobstruir os meridianos e o qi e o sangue, facilitar as articulações e regular a função dos órgãos internos. Segundo a “Nursing Health Research” dos Estados Unidos, caminhar 1 hora por dia, a diabetes tipo 2 tem um efeito preventivo de 50 por cento. Ao mesmo tempo, caminhar pode aliviar a tensão, libertar o corpo e a mente, mas também a beleza e a modelagem do corpo, melhorar a insónia, a prevenção de “três altos”, fígado gordo, osteoporose, cancro da mama e outros problemas de saúde. Todos os dias, 10.000 passos, caminhe! Razão 2: a capacidade de controlar o apetite torna-se lenta Para além da falta de exercício, a ingestão excessiva de nutrientes é também a razão pela qual o corpo continua a engordar com a idade. Quando se envelhece, o mecanismo natural do corpo para controlar o apetite torna-se lento. Por isso, o que as pessoas devem fazer é comer pequenas porções de comida e comer apenas quando a fome aperta, em vez de se sentarem para comer um grande prato de comida, o que pode provocar excessos. Método 1: Não ter demasiada fome, não estar demasiado cheio, comer uma refeição para comer sete minutos cheios O estudo da Royal Society afirmou que comendo menos 40 por cento, a esperança de vida humana pode ser prolongada em 20 anos. Muitos estudos clínicos também demonstraram que comer mais legumes, menos carne, sete minutos cheios também pode prevenir a obstipação, as doenças cardiovasculares, a diabetes, o colesterol elevado, a obesidade e outros problemas de saúde. Método 2: uma boca de carne e três pratos de boca, saúde sem danos “Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo” disse: “cinco grãos para a nutrição, cinco frutas para a ajuda, cinco animais para o benefício de cinco pratos para o pleno”, o que significa que o principal alimento, frutas e legumes como o segundo, menos carne e menos óleo. A medicina chinesa acredita que “o peixe cria fogo, a carne cria catarro, o nabo e a couve protegem a saúde”, apontando também as desvantagens de comer demasiada carne. De acordo com as “Directrizes Dietéticas para os Residentes Chineses”, a quantidade recomendada de conversão: refeições recomendadas 1 prato de carne, 2 ~ 3 pratos vegetarianos. Manter o corpo em movimento e prestar atenção ao tamanho da porção da sua dieta, ambos podem prevenir eficazmente o excesso de peso causado pelo envelhecimento. Qualquer pessoa chegará à meia-idade, mas nem toda a gente chegará à meia-idade e será gordurosa.