Com a vida stressante e a pesada carga de trabalho que as pessoas modernas enfrentam todos os dias, é fácil que vários problemas surjam no corpo ao longo do tempo. Os mais comuns são dores nos ombros, pescoço e costas devido à falta de exercício e má postura, especialmente entre os trabalhadores de escritório que se sentam todos os dias nas suas secretárias, enfrentando um ecrã de computador durante todo o dia e batendo com as mãos no teclado. Existe uma correlação entre má postura e dores no pescoço, pelo que é importante manter uma postura sentada padrão nos cuidados com o ombro e pescoço. A postura ideal é sentar-se com o queixo ligeiramente encolhido (como um suave aceno de cabeça), a cabeça deslocada para trás sem estender o pescoço, e as vértebras cervicais mantidas numa curvatura para a frente; enquanto as articulações do ombro, vértebras lombares e o trocanter femoral (a proeminência da coxa superior) são naturalmente perpendiculares ao solo. Desta forma, o alinhamento dos ossos do corpo e a distribuição do peso corporal são mais equilibrados, e os músculos e ligamentos em torno das vértebras da crista podem ser mantidos da forma mais fácil para manter a estabilidade e reduzir as lesões causadas pela fadiga. 4 maneiras de facilitar o alívio de 1, formigas a subir a parede Os pacientes ficam de frente para a parede, pés abertos e largura dos ombros, mãos simultaneamente forçadas ao longo da parede lentamente para cima alternadamente rastejam, o lado saudável conduz o membro afectado o mais alto possível, até ao limite máximo de dor, na parede para uma marca, e depois lentamente voltam a pousar, repetidamente, aumentando gradualmente a altura, por isso repetidamente. 2.Inverted costas Os pacientes de Guanyin ficam de pé naturalmente, os pés abertos e os ombros afastados, o membro superior afectado é rodado internamente e esticado atrás das costas, o lado saudável da mão segura a mão ou pulso afectado, puxando-o gradualmente para o lado saudável e fazendo uma puxada para cima – pausa – puxando – pausa, até ao limite máximo de tolerância à dor, e depois, lentamente, voltando a colocá-lo para baixo, e assim sucessivamente. 3.Nezha assombrando o mar Os pacientes ficam de pé naturalmente, os pés abrem-se ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros, dobram-se a 70°~90°, ambos os membros superiores penduram naturalmente para baixo e relaxam, depois alternadamente fazem alongamentos para cima e para trás, o lado saudável impulsiona o membro afectado aumentando gradualmente o ângulo até ao limite máximo que pode tolerar a dor, depois lentamente voltam a abaixar, agitando suavemente ambos os membros superiores, e assim por diante repetidamente. O paciente fica de pé naturalmente com os pés abertos ligeiramente mais largos do que os ombros, dobra-se a 70°~90° e relaxa com os membros superiores pendurados naturalmente, depois balança alternadamente de um lado para o outro, com o lado saudável a conduzir o membro afectado para aumentar gradualmente o ângulo até ao máximo que pode tolerar a dor, depois abaixa lentamente até à posição original e sacode suavemente os membros superiores, e assim por diante.