Comer durante a menstruação não engorda, pois as mulheres sofrem frequentemente de perda de apetite, náuseas e dores abdominais durante a menstruação e, devido ao fluxo de sangue menstrual, as mulheres perdem alguns nutrientes como proteínas, vitaminas, minerais e oligoelementos. É importante descansar e relaxar durante a menstruação, pois uma alimentação correcta ajuda a descarregar suavemente o sangue menstrual e a aliviar a fadiga física e as deficiências nutricionais que ocorrem durante a menstruação. Esperar para comer mais e não fazer exercício após a menstruação pode facilmente levar ao aumento de peso e de gordura. Por isso, durante a menstruação, pode comer mais alimentos quentes de acordo com a sua dieta.