A hérnia discal pode ser treinada através de exercício de marcha para trás, exercício de engolir em voo, ponte da anca, terapia McKenzie, etc. 1. exercício de marcha para trás: escolher um corredor ou praça aberta e andar para trás durante cerca de 30 minutos todos os dias. Pode melhorar o estado dos músculos das costas lombares e garantir que a curvatura fisiológica da coluna lombar esteja na posição normal. 2) Exercício da andorinha voadora: Comece numa posição de bruços, levante a cabeça e os membros para cima, imitando o voo de uma andorinha, o que pode fortalecer os músculos da região lombar. 3) Treino da ponte da anca: Partindo da posição supina, os músculos da região lombar esforçam-se por levantar as ancas do chão, como uma ponte em arco, o que pode reforçar a força muscular em torno da coluna vertebral e melhorar os sintomas das hérnias discais. 4. terapia McKenzie: pacientes deitados na cama, com dois cotovelos apoiados, cabeça para cima, levantar a parte superior do corpo, fazer esta ação pode fazer o disco tem uma tendência a retração, pode reduzir a raiz nervosa da irritação, compressão. Os doentes com hérnia discal e dormência nos pés são aconselhados a procurar assistência médica atempadamente, sob a orientação de um médico profissional, passo a passo, exercícios de reabilitação.